چند روز پیش داشتم مطلبی از صفحه آقای امیر نیکنام رو میخوندم با عنوان "هوا را از من بگیر، نوتیف را نه" یکی از دلایلی که ویرگول رو دوست دارم بخاطر همین ساز و کارش هست که شبیه اینستاگرام یا یوتیوب نیست که هر چقدر زمان از روی پست و محتوای شما بگذره دیگه به کسی نشون داده نشه، من داشتم پستهای خودم رو مرور میکردم و توی بخش پیشنهادها این پست از ۷ سال پیش رو دیدم!!! خوندنش لذت بخش بود و پیشنهاد میکنم شما هم ببینین، موضوع وسواس عجیب ما درباره چک کردن مداوم گوشی هست حتی اگر نوتیف یا خبری توی گوشی نباشه انگار یک چیزی درون ما هست که مارو مجبور میکنه به سمت گوشی بریم و دائم چکش کنیم و این برای من درگیری بزرگی ایجاد کرده بود احساس میکردم بیشتر از اونکه من گوشی خودم رو کنترل کنم این گوشی هست که داره من رو کنترل میکنه پس چیکار باید کرد؟ خیلی بدم میاد از آدمهایی که به راست یا دروغ بادی به غبغب میاندازن و میگن خب راحته دیگه گوشی رو چک نکن!!! اگر کار اینقدر راحت بود که میلیونها نفر درگیر این فضای خانمان سوز نمیشدن ذهنم دنبال جواب بود و هیچ جوابی پیدا نمیکرد نکته دردناکتر برای من این بود که خیلی از آدمها اصلا با این موضوع مشکلی ندارن انگار خیلی عادی هست که تمام زندگی ما شده تماشای تجربهها و نصیحتهای دیگران توی اینستاگرام و یوتیوب بدون اینکه خودمون بخوایم توی زندگی چیزی رو تجربه کنیم، خیلیها طوری رفتار میکنن که انگار این چک کردن مداوم گوشی یک امر کاملا طبیعی هست و من دارم زیادی شلوغش میکنم و همین چیزها هم فشار بیشتری به مغز من میآورد
اما امروز بالاخره میتونم بعد از سه چهار سال جنگیدن با خودم و ذهنم به جرعت بگم که دیگه اعتیاد به نوتیفیکیشن و چک کردن مداوم گوشی و فضاهای مجازی رو شکست دادم امروز به درجهای رسیدم که واقعا میتونم با خوشحالی در اينباره صحبت کنم و بگم من واقعا این بحران رو پشت سر گذاشتم اما چطوری؟؟
اولین کاری که کردم حذف کردن و دیلیت اکانت کردن در تمام اپلیکیشنها و پیام رسانهایی بود که کمترین نیاز رو بهشون داشتم به عنوان مثال من چقدر از روبیکا یا سروش یا ایتا استفاده میکردم؟ یا چقدر از واتساپ استفاده میکردم؟ نهایتا ماهی یک بار چند نفر از دوستانم حالی از من میپرسیدن من نه مثل خونوادهها و فامیلهای عادی گروههای فامیلی داشتم و نه مثل دخترهای جوون کلی گروه دوستانه و کلی حرف واسه گفتن درباره پسرها و شوهرهای مردم!! یک زمانی ناراحت بودم که چرا من از این تجربهها ندارم اما امروز احساس میکنم این موضوع به نفع من تموم شد من با وجود اینکه یک بخشی از درونم دلش نمیخواست واتساپ یا بقیه اپها رو پاک کنه اما پا روی دلم گذاشتم و همشون رو پاک کردم و تنها "تلگرام" رو به عنوان پیامرسان باقی گذاشتم فکر میکنم این اولین قدمی هست که شما باید بردارین یعنی تصور کنین برای هرکاری دهها اپ مختلف وجود داره مثلا برای خرید و فروش هم دیوار هست، هم شیپور هست هم آچاره و ... یا مثلا برای پیامرسان روبیکا و ایتا و سروش و واتساپ هست خب نباید برای هر کاری دهها برنامه روی گوشی خودتون نصب کنین سعی کنین ابزارها رو محدود کنین مثلا از بین پیامرسانها فقط یکی رو نصب کنین، از بین اپهای خدماتی فقط یکی رو انتخاب کنین نیازی نیست همه جا حضور داشته باشین پشت تمام این اپها یک سری شرکت هستن که تمام سعی اونها بر اینه که شما رو بیشتر و بیشتر به خودشون وابسته کنن پس شما باید ازشون دست بکشین چه اپهای ایرانی چه خارجی فرقی نداره تنها هدف اونها زنجیر کردن شما به صفحه گوشی هست میدونم که خیلی سخته دوستاتون، گروههاتون، وابستگیهاتون رو رها کنین و پشت سر بذارین اما بهتون قول میدم اون آزادی که بعد از اینها منتظر شماست خیلی زیباتر هست دنیا رو از دید خودتون تجربه کنین خودتون برین بیرون و وزش باد رو احساس کنین به جای تماشای لذتهای مردم، لذتهای خودتون رو بسازین
تو مرحله بعدی اپلیکیشنهایی که ممکنه ازشون نوتیف ارسال بشه روی گوشی من فقط محدود به تلگرام، اینستاگرام و ویرگول (که با کردم واردش میشم) هست و من اعلان همشون رو غیرفعال کردم و خاموشش کردم به این ترتیب تا زمانی که وارد برنامه نشم هیچ نوتیف و اعلانی برای من بالا نمیاد حالا وقتش شده بود که مرحله بعدی رو اجرایی کنم
حالا که اپلیکیشنها رو محدود کردم و اعلانات اونها رو خاموش کردم باید سختترین بخش ماجرا رو انجام میدادم و اون هم ترک وابستگی و عادت به این ۳ تا اپ باقی مونده بود و این دقیقا همون بخش سخت ماجرا بود که حتی تا سالها ممکنه طول بکشه مخصوصا برای کسانی که کمپ ترک اعتیاد به گوشی ندارن و خودشون باید از پس خودشون بربیان برای همین واسهی من خیلی زمان برد تا بتونم به این نقطه برسم که دیگه مدام وارد این برنامهها نشم و گوشی رو چک نکنم، این روزها وقتی از خواب بیدار میشم فقط پیامکها رو چک میکنم اونم به امید اینکه پیامی از سمت علیرضا افشار گرفته باشم وگرنه هیچکس به شماره من پیام نمیده، ایمیلهام خلوت و خالی هست و نهایتا توی اینستاگرام یا تلگرام پیام میگیرم که اونها رو هم به عمد فقط دو سه روزی یکبار بهشون سر میزنم و چک میکنم
حتی توی همین فضای ویرگول هم در جنگ هستم، من توی همین فضا هم اعلانات رو چک نمیکنم و هر چند وقت به زور اونها رو باز میکنم اگر دستم میرسید و میتونستم کامنتها رو ببندم دیگه خیالم راحت میشد چون اینطوری دیگه هیچکس برام کامنتی نمیذاشت که از سمت من بیجواب بمونه و من بخاطرش عذاب وجدان بگیرم ولی با وجود این من ذهن خودم رو به عذاب وجدانم اولویت دادم و به همین خاطر اعلانهای اینجا رو دیر به دیر چک میکنم
توی اینستاگرام که میشه گفت شرایط حتی بدتر هم هست من به لطف آپشنهای اینستاگرام تمام کامنتهای پستهام رو میبندم و برای هیچکس هم کامنت نمیذارم و به این ترتیب از درگیریها و دعواهای بیهودهی مجازی با جماعت متعصب اینستاگرامی جلوگیری میکنم و حال خودم حسابی بهتر میشه اگر بخاطر درآمدزایی نبود حتی همین اکانت رو هم حذف میکردم
درسته یادم رفت این رو بگم، هر اکانت فیک یا اضافهای رو توی هر فضایی حذف کردم، چندین اکانت اینستاگرام و چندین اکانت تلگرام که همشون رو با هدفهای مختلف برای درآمدزایی زده بودم بعد از این داستان حذف کردم و حتی پیج پیوی و خانوادگی که داشتم رو دیلیت زدم و امروز به جز یک پیج پابلیک دیگه هیچ صفحه دیگهای ندارم
در واقع هرچقدر که تعداد اکانتهای شما کمتر باشه ذهن شما هم کمتر درگیر میشه و کمتر نوتیف گوشی رو چک میکنین تصور کنین به جای یک گوشی شلوغ که هر دقیقه یک پیام از واتساپ و تلگرام و اسنپ و روبیکا و سروش و یوتیوب میاد شما گوشی داشته باشی که فقط یک یا دو ورودی روش باشه مثل یوتیوب و تلگرام، اینستاگرام و تلگرام و تازه همون هم نوتیفش خاموش باشه و فقط وقتی شما واردش بشی ببینی داخلش چه خبره در ظاهر شاید این حرف من مسخره به نظر برسه و خیلیا بگن به این چیزها ربطی نداره خود فرد باید اراده داشته باشه این برنامهها رو باز نکنه ولی اصلا اینطوری نیست چون این برنامهها دقیقا با همین هدف ساخته میشن که شما رو اسیر خودشون کنن شما دو راه بیشتر نداری یا نصب کنی و اسیرش باشی یا تعدادش رو به حداقل برسونی که کمتر درگیری ذهنی برات ایجاد کنه
زمانی که این برنامهها رو نصب میکردم و توی همشون از اینستاگرام و تیک تاک و یوتیوب بگیر تا واتساپ و تلگرام و روبیکا اکانت میساختم با خودم فکر میکردم اگر این کار رو نکنم از دنیا عقب میمونم ولی حالا ببینین من نه یوتیوب دارم، نه تیک تاک، نه واتساپ دارم نه روبیکا و نه تنها از هیچی عقب نیوفتادم بلکه احساس میکنم نسبت به زمانی که اسیر این فضاها بودم خیلی خیلی خوشحالتر هستم شاید من نتونم راهکارهایی بر مبنای علم به شما پیشنهاد بدم اما اون چیزی که تجربه شخصی خودم بود در شکست دادن این اعتیاد رو برای شما شرح دادم و امیدوارم چیزی که برای من ۳ سال طول کشید تا بتونم شکستش بدم برای شما ظرف ۳ ماه عملی بشه اما یادتون نره حذف کردن این برنامهها کار سختی نیست بلکه کار سختتر اینه که شما روی قولی که به خودتون دادین پایبند باشین و دیگه به این فضاها برنگردین و یک ماه بعد یا ۳ ماه بعد دوباره اینها رو نصب نکرده باشین اینه که مهم هست!
تاریخ: ۲۶ بهمن ۱۴۰۴
