خلاق ماندن وقتي به خاطر کرونا باید در خانه ماند

در طی 1 سال گذشته ، با ادامه انتشار ویروس کووید ۱۹ (covid-19)،جهان ما کوچک تر شده است .کار در خانه از یک چیز تازه به یک امر روزمره تبدیل شده است. سفر برای کار یا تفریح، که زمان عادی شده بود، دیگر وجود ندارد .دیدن دوستان ،رفتن به رستوران مورد علاقه ،بازدید از خانواده... لیست کارهایی که نمی‌توانیم انجام دهیم و برای ماه های آینده قادر به انجام آن نیستیم بی پایان است.

یکنواختی و کمبود چیزهای تازه با وجود کرونا می تواند روی خلاقیت- توانایی ما برای کنار هم قرار دادن ایده ها در ترکیب جدید و مفید برای حل مشکلات- تاثیر منفی بگذارد. خلاقیت اغلب وقتی در معرض موقعیت های جدید قرار می‌گیریم افزایش می‌یابد.

برای مثال در یک آزمایش با استفاده از واقعیت مجازی،محققان شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند :

گروه اول در معرض شبیه‌سازای قرار گرفتند که از قوانین فیزیک سرپیچی می کرد. آنها در اتاقی راه می رفتند که در آن اشیا به جای پایین آمدن به بالا می رفتند و هر چه به آنها نزدیک تر می‌شدند کوچکتر می شدند. گروه دوم در یک شبیه سازی مشابه قرار گرفتند ؛اما اشیا رفتار طبیعی داشتند و گروه سوم از شرکت‌کنندگان یک کلیپ فیلم از شبیه سازی گروه اول را تماشا کردند .شرکت کنندگان گروه اول یک افزایش در انعطاف پذیری شناختی، یک‌قسمت حیاتی برای خلاقیت، را نشان دادند در حالی که بقیه این کار را نکردند .

در حالی که بیشتر ما به صورت منظم در معرض واقعیت مجازی نیستیم ،به طور معمول قبل از کرونا با موقعیت های جدید روبرو می‌شدیم،فعالیت هایی مانند یک گفتگوی پر سر و صدا با هم در محل،کار، راهرو و.....،فعالیت های معمولی روزانه ای می توانبودندکه به افزایش انعطاف پذیری شناختی ما کمک میکردند.

همچنین ما هم اکنون تحت فشارهای عصبی زیادی هستیم .از نگرانی در مورد امنیت شغلی مان گرفته تا سلامتی عزیزان و تحصیلات فرزندانمان. تحقیقات در مورد تصمیم‌گیری نشان می دهد که استرس مانع انعطاف پذیری بیشتر مغز ما می‌شود و این می‌تواند به خلاقیت آسیب بزند ؛به عنوان مثال در تصمیم گیری احتمالا فکر خود را به گزینه های دودویی محدود کنیم.

با توجه به اینکه همه گیری ما را در دنیای محدود و استرس دنیای مارا در بر گرفته ، آیا باید به دلیل بالا رفتن کمبود خلاقیت از زندگی و کار خود کناره گیری کنیم؟

به گفته رهبران و کارشناسان خلاقیت تا زمانیکه بدانیم چه اقداماتی را باید انجام دهیم لزوما نیازی به این کار نیست .در اینجا ۵ استراتژی مورد تایید تحقیقات برای گسترش دید جهانی و تقویت خلاقیت شما آورده شده است:

۱ .احساسات منفی خود را مهار کنید.

تعداد فزاینده از روان شناسان و دانشمندان مغز ،شواهدی را جمع‌آوری می‌کنند که نشان می‌دهد احساسات منفی می توانند از اجزای حیاتی مجموعه ابزار احساسی ما باشند.خشم، به طور خاص،می‌تواند یک نیروی محرک باشد ؛ذهن و روح ما را به روش‌های سازنده متمرکز کند و ما را برای دستیابی به اهدافمان تقویت و تحریک کند. وقتی افراد بفهمند توانایی بهبود امور را دارند،خلق و خوی بد بینانه می تواند مرکز پاداش را در مغز فعال کند .

در تمرین مربیگری اجرایی، من از نزدیک دیده‌ام که چگونه ناامیدی و عصبانیتی که مشتریان از همه گیری و سایر بیماری های اجتماعی احساس می کنند، تصمیمات را تحریک می کند تا از حقوق های کلان فاصله گرفته و به کوشش های خلاقانه تر روی بیاورند .

به عنوان مثال ،یکی از مشتریهای من دکتر سوزان ابوکایر(Dr.Susan Abookire) ، مدیر ارشد پزشکی یک بیمارستان بود و حقوق خوبی دریافت می‌کرد .او اخیراً وظیفه خودش را برای ایجاد یک برنامه آموزش پزشکی جدید با یک برنامه درسی نوآورانه که ارتباط متقابل طبیعت و پزشکی را به عنوان یک استراتژی برای بهبود سلامت عمومی( ترک اساسی روش آموزش پزشکی سنتی) ترک کرد.

سوزان گفت:《 من معتقدم که همه گیری (pandemic)با حذف حواس پرتی هایی که تمرکز من را منحرف می‌کند، اغلب به روش آشفته و خسته کننده، خلاقیت من را پشتیبانی کرده است. وقتی زمانی بی وقفه را به آنچه می خواهیم خلق کنیم، اختصاص بدهیم، تخیّل اجازه نمایان شدن دارد.》

می توان گفت منظور نویسنده آن است گاهی فشار و استرس برای بوجود آوردن یک محصول خلاق به شکست منجر می شود وبرای رهایی از آن باید از کار فاصله گرفت تا احساسات منفی آرام شوند.

٢.در یک کلاس که میتوانید خود را در آن بروز دهید ، شرکت کنید(کلاسی غیر از شغل)

مطالعات نشان داده‌اند که ابراز خود از طریق هنر می تواند به کنترل استرس و اضطراب و حتی بهبود سلامتی کمک کنند.

قبل از آمدن کرونا یکی دیگر از مشتری‌های من ،یک رئیس اصلی مجموعه یک سازمان غیر دولتی مراقبت‌های بهداشتی که من او را جولیا صدا می کنم، تصمیم گرفت برای کمک به خودش در کنترل استرس، در یک کلاس بازیگری بداهه ثبت نام کنند .بعد از آمدن کرونا جولیا به طور غیرمنتظره به سمت مدیرعامل موقت منسوب شد و در این نقش متوجه شد که کلاس‌های بداهه اش،که همچنان از راه دور در آنها شرکت می کند، به او کمک کرده‌اند که برای مشکلات غیر منتظره راه های خلاقانه پیدا کند .به عنوان مثال بداهه گویی به او کمک کرده است که یاد بگیرد چگونه با سیگنال های غیر کلامی هماهنگ شود ؛نه فقط با کلمات بلکه با زیر متن و قصد

مشتری دیگر تصمیم گرفت با زمان اضافی، که با عدم رفت و آمد به دست آورده ،یوکلله را بیاموزد .این تصمیم به او کمک کرده است تا به جامعه جدیدی از فراگیران وارد شود، انزوای خود را کاهش داده و برای تجربه های جدید و بدیع آماده شود.

۳.غرق روند کاری شوید(flow)

آیا تا به حال آنقدر کاملاً غرق در فعالیت شدید که گذشت زمان را متوجه نشوید؟ شما ممکن است یک حالت ذهنی را تجربه کرده باشید که به فلو (flow)معروف است و روانشناس Mihaly Csikszentmihalyi

آن را "کاملاً درگیر یک فعالیت بودن تنها برای رسیدن به هدف همان فعالیت "تعریف می‌کند.

تحقیق انجام شده توسط پروفسور دانشگاه هاروارد، ترزا آمابیل(Teresa Amabile)نشان می‌دهد که افرادی که فلو را تجربه می کنند ،سطح بالاتری از خلاقیت ،بهره‌وری و شادی را گزارش می‌کنند. آمابیل کشف کرد که افراد نه تنها در حالت flow خلاق ترند، بلکه داشتن روزهای خلاقانه بیشتری را گزارش می‌کنند. این کشف اشاره می‌کند که فلو فقط باعث افزایش خلاقیت در لحظه نمی شود بلکه باعث افزایش آن در طولانی مدت می شود، به عبارت دیگر فلو به ما آموزش می دهد که خلاق تر باشیم.

شما می توانید حالت فلو را پرورش دهید بدون اینکه بخواهید خلاق باشید .به لحظاتی فکر کنید که احتمالش بیشتر است در آن حالات متوجه گذر زمان نشوید :در این لحظات چه می‌کنید؟ آیا برای دویدن می روید؟ یا کتاب خوبی می خوانید؟ گزینه‌ای که جورجیا لوپی(Giorgia Lupi) در کتابش" مشاهده, جمع‌آوری ,ترسیم" (Observe , Collect , Draw )توصیه کرده است ایجاد یک مستند شخصی با طراحی جزئیات در زندگی روزمره است.

٤.شبکه خود را گسترش دهید(network)

تحقیقات نشان می دهد که شبکه های متنوع خلاقیت را افزایش می‌دهند و تنوع دانش با خلاقیت فردی ارتباط مثبت دارد. در دهه ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی ایجاد دانش فعالیتی، مبتنی بر توانایی ما در پردازش داده ها و اطلاعات در نظر گرفته شد .با این حال دانش فعلی آن را به عنوان یک فرآیند اجتماعی می شناسد که در اثر تعاملات با افراد با زمینه ها و بینش های مختلف تقویت می شود.

با اینکه اکثر ما در حال حاضر سفر نمی کنیم یا در رویدادهای حضوری شرکت نمی کنیم، هنوز هم می‌توانیم به صورت مجازی شبکه سازی کنیم. شما میتوانید میزبان رویداد خود باشید. به عنوان مثال ،من به تشکیل یک گروه متعلق به زنان متفکر کارآفرین کمک کردم که هر هفته دو بار در زوم برگزار می‌شود .علاوه بر صحبت در مورد کسب و کار، ما در یک جلسه هنری و تجدیدنظر برای احیای روحیه خود شرکت کردیم و تجربه سرگرم کننده پازل آنلاین را به اشتراک گذاشته ایم.

٥.در طبیعت وقت بگذرانید.

یک مطالعه روانشناختی که تأثیر طبیعت بر خلاقیت را بررسی می کرد نشان داد که گذراندن زمان کافی در خارج از خانه پتانسیل خلاقیت افراد را بهبود می بخشد. ۵۶ نفر که به یک مسافرت کوهنوردی رفته بودند ،ارزیابی را انجام دادند که با استفاده از ارتباط کلمات پتانسیل خلاقیت را اندازه گیری می کرد. ۲۴ نفر قبل از شروع مسافرت آن را انجام دادند و ۳۲ نفر دیگر در روز چهارم آن را امتحان کردند. کسانی که در گروه دوم بودند، عملکرد بسیار بهتری داشتند .سرانجام محققان دریافتند که گذراندن وقت در طبیعت نمرات آزمون خلاقیت را ۵۰ درصد بهبود بخشید.

سوزان، رئیس ارشد پزشکی که به مربی پزشک تبدیل شد از گواهینامه خود به عنوان راهنمایی جنگل درمانی برای آموزش پزشکان جوان در مورد سیستم ها و رهبری استفاده کرد .این پروژه همزمان خلاقیت او را درگیر کرد. او گفت:《 این همه گیری به من فضای آرام تری را برای تمرکز و پافشاری بر تلاش های خلاقانه داده است.》

اگر می خواهید ایده های جدید ایجاد کنید همه استراتژی‌های فوق یک موقعیت فوق العاده برای شروع است.دیوید بورکس( David Burkus) ، متخصص خلاقیت، می‌گوید:《 خلاقیت کم می شود مگر اینکه تلاش آگاهانه ای برای مقابله با محدود شدن و اضطراب وضعیت فعلی خود انجام دهیم. 》این توصیه خوبی است. خلاقیت شما نباید چیزی باشد که در زمانی که بیشتر از همیشه به آن نیاز دارید آن را از دست برود

مقاله ای از: susan peppercorn

ترجمه و تالیف : علی خلیلی ، کوثرغزالی