کوله پشتی سال ۱۴۰۳ یک عدد محدثه +آموزش برنامه ریزی به سبک جافکری

سال جدید، نوید بخش یک شروع تازه و جوانه زدن باغ امید ماست و در این راستا چند مورد از بهترین کارهایی که می‌توان انجام داد: نگاه کردن به سال گذشته، درس گرفتن از اشتباهات و تقویت نقاط قوت هستند.

همان طور که اغلب شما کاربرهای با وفای ویرگول مطلعید، کوله پشتی نویسی یکی از رسم‌های دیرینه ویرگول هست که سالانه توسط کاربرها برای آگاهانه شروع کردن دفتر ۳۶۵ روزه‌ی پیش روی زندگی انجام میشود.

انگار همین چند روز قبل بود که کوله پشتی سال ۱۴۰۲ خود را منتشر نمودم. زمان ارزشمندترین دارایی انسان است و با سرعت سرسام آوری در گذر است، برنده حقیقی زندگی کسی است که بهترین استفاده ممکن از این ساعت شنی را داشته باشد و با تکنیک‌های مختلف مدیریتش نماید، در انتهای این پست یکی از کاربردی‌ترین شیوه‌های برنامه‌ریزی در راستای مدیریت زمان به روش پادکست جافکری را به شما معرفی خواهم نمود.


۱. فرض کنید کوله‌پشتی دارید که قرار است در آن تجربیاتی را از سال ۱۴۰۲ بگذارید و با خود به سال ۱۴۰۳ببرید، تجربیات مثبتی که همراه داشتن آنها به شما کمک می‌کند نسبت به سال قبل فردی توانمندتر بشوید. در کوله‌ی خود چه تجربیاتی را قرار می‌دهید؟

.پیدا کردن دوستان هم‌مسیر و هم‌فکر.
.همراهی با دوستانم در شرایطی که به من نیاز مبرمی دارند.
.شرکت در جلسات کوچینگ
.بهره‌مندی از تجربیات دیگران
.استفاده کردن از مهارت‌ افرادی که سابقا، مسیر پیش روی مرا طی کرده‌اند
.کنترل نکردن دیگران
.همواره پی بهبود و تغییر بودن
.ثبت افکار
.ریسک کردن
.مدیریت بودجه
.اهمیت به سلامت روان
.مطالعه‌ کتاب‌های مفید


۲.برای حرکت در مسیر زندگی باید سبک و چابک بود. چه مواردی را از کوله‌ی خود خارج می‌کنید که در سال ۱۴۰۲ باقی بماند و شما سبک‌تر حرکت کنید؟ چیزهایی که از کوله‌ خارج می‌کنید مثلا می‌تواند تجربیات ناخوشایند یا ناراحتی‌ها باشد.

.اهمال‌کاری
.عدم مدیریت انرژی
.عدم مدیریت توجه
.مهربانی بیش از حد
.وقف بیش از حد خود برای امور دیگران و حل مشکلاتشان
.ترس
.عدم مدیریت زمان
.عدم مدیریت روابط
.نداشتن حد و مرز در روابط
.صفر یا صد بودن
.نداشتن برنامه هوشمندانه و منطقی مطابق با شرایط و زندگی خود
.فرار از مشکلات با پناه آوردن به دوپامین‌های موقت(فیلم، سریال، کتاب و...)
.عمل نکردن به روتین‌های تعیین شده
.رهاکردن امروز و واگذار کردن امورش به فردا
.فرار از مشکلات قابل حل
.پررنگ‌تر دیدن نقاط ضعفم نسبت به نقاط قوت خویش
. دست کم گرفتن خود
.نادیده گرفتن ندای درونی
.سرزنش‌کردن خود
.مقصر دانستن خود برای اموری که در آن دخیل نبودم
.سوزاندن فرصت‌ها


۳. فرض کنید در پایان سال ۱۴۰۳ بیشتر آن فردی شده‌اید که شبیه خود ایده‌آل شما است. در این صورت چه ویژگی‌ها و رفتارهایی باید در شما تقویت شود؟ چه چیزهایی را در کوله‌ی خود می‌گذارید که کمک می‌کند این ویژگی‌ها در شما تقویت شود؟

.برنامه‌مندی
.مدیریت زمان
.مدیریت توجه
.مدیریت روابط
.مدیریت انرژی
.پیش رفتن طبق اولویت‌بندی‌ها
.روبروشدن با مشکلات و وقایع
.دوست داشتن بیشتر خود
.اهمیت بیشتر به خود درون
.اندازه نگه داشتن در همه امور
.رفتار هوشمندانه و دارای حد و مرز در روابط
.توجه بیشتر به عقل تا احساس
.مدیریت حضور در فضای مجازی
.داشتن تفریحات خوب، مفید و به اندازه
.خواب منظم و کافی
.ورزش کردن
.اهمیت دادن بیشتر به تغذیه(کاهش مصرف قند مصنوعی و...)
.شاغل بودن
.مدیریت افکار


برنامه ریزی به شیوه پادکست جافکری
طبق تحقیقات، کم‌تر از یک درصد مردم دنیا برنامه‌ریزی می‌کنند و به برنامه‌‌هایشان عمل می‌کنند.
حالا سوال این است که چگونه جزو آن یک درصد باشیم و برای انجام کارهای مان دچار استرس و اهمال‌کاری نشیم؟

بنده شیوه‌های متفاوت برنامه‌ریزی را امتحان کرده و طی گذر زمان متوجه شدم که هیچ کدام جواب ندادند، تا اینکه با گوش دادن به اپیزود برنامه‌ ریزی پادکست جافکری تصمیم گرفتم دوباره و با روشی جدید برای برنامه‌مند شدن تلاش کنم.
برای اینکه به صورت دائمی هویت یک فرد برنا‌مه‌مند را کسب کنیم، باید ۶قدم ذیل را طی کنیم و برای هر قدم، حدودا بین ۳هفته تا یک‌ماه زمان صرف کنیم.
قدم اول: تهیه لیست؛ هر چیزی که در ذهنتان هست را ثبت کنید، بدون هیچ ترتیب خاصی.
قدم دوم: بررسی کنیم کدام کار را انجام دادیم و کدام کار را انجام ندادیم و چرا انجام ندادیم؟
چک‌لیستمون نباید پرتی داشته باشد و باید به مرور با جزئیات بیشتری ثبت شود . کارهای انجام نشده هم پایین لیستمان یادداشت شود.
قدم سوم: کارهای لیست را به چهار قسمت فوری و مهم، غیرفوری و مهم، فوری و بی اهمیت و غیر فوری و بی‌اهمیت تقسیم کنید.
قدم چهارم: کارهایتان را به سه باکس زمانی صبح، ظهر و شب تقسیم کنید و به چک‌باکس انجام دادن یا ندادن کار، چک‌‌باکس سرموعد انجام دادن یا نه را هم اضافه کنید.
قدم پنجم: ساعت شروع برای کارها تعیین کنیدو چک‌باکس‌ها مثل مورد ۴ رعایت شود.
قدم ششم: برای کارهایتان ساعت پایان تعیین کنید.

‌.پیشنهاد می‌کنم شما هم پست‌های زیبایتان با هشتگ کوله پشتی ۱۴۰۳ را منتشر کنید.
.شما از چه روشی یا روش‌های برای برنامه ریزی استفاده می‌کنید؟
.در این ۲۱ روز باقی مانده تا سال جدید، میخواهید چه روتین‌هایی را به زندگیتان اضافه کنید؟

به پایان آمد این پست و ویرگول همچنان باقیست...

یک فنجان روزمرگی در تلگرام منتظر شماست☕🌱