هفت عادت صبحگاهی افراد موفق

شاید شنیده باشید که تصمیم‌های اول صبح کیفیت بهتری دارند؛ صبح ذهن ترتازه‌تر و خالی‌تر است و بهتر از هر زمان ایده و محتوا تولید می‌کند. همین طور تمرکز برای جذب هم بیش از زمان‌های دیگر است. برای این که این کیفیت حفظ شود، یا حتی بهتر شود، افراد موفق از عادت‌های مشخصی پیروی می‌کنند.

1- سحرخیزی: صبح‌ها انرژی زیادی دارند! این را بخاطر نتایج علمی و این جور چیزها نمی‌گویم بلکه با تجربه به آن رسیده‌ام که صبح‌ها خوش‌بینی و هوشیاری بیشتری دارند! وقتی عادت‌ش جا افتاد، حتی نیازی به ساعت هم نیست. بدن خودش خودکار بیدار می‌شود!

2- یک صبحانه خوب با حرکات کششی: هنگامی که قهوه حاضر می‌شود، بهترین زمان است برای حرکات اروبیک و چند حرکت کششی. شاید به 5 دقیقه نکشد، اما حس خیلی خوبی می‌دهد!

صبحانه اول می‌شود همان شیرقهوه بزرگ با کمی عدس یا لوبیا یا یکی دو تا تخم‌مرغ! یک چیز پروتئینی ساده. صبحانه دوم هم که یک چاشت ساده کربوهیدارتی برای حدود ده! اگر همه این‌ها کنار خانواده باشد که رویایی است!

3- دوش آب گرم!

4- شکرگزاری: من عاشق شکرگزاری صبحگاهی هستم! با این کار بهتر دنیا را می‌بینم. نعمت‌هایی را که به وفور در به من داده شده، خانواده، دوستان و همه پتانسیل‌هایی که برای رشد و موفقیت دارم. حتی برای موفقیت‌هایی که در آینده به آن می‌رسم، خدا را شکر می‌کنم.

در اینجا در مورد کتاب معجزه شکرگزاری نوشته‌ام. ایده‌های خوبی برای شکرگزاری دارد!

5- فکر کردن به ایده‌ها: اولین ساعات روز بهترین زمان‌های تفکر و ارزیابی (reflections) هستند. به اهدافم فکر می‌کنم، به کارهایی که باید انجام دهم، به جاهایی که باید برسم، به مسیرهای کسب درآمد، به خدماتی که می‌توانم ارائه دهم و مشتریان بالقوه. تنها چند دقیقه تجسم آنچه که می‌خواهم و تفکر مثبت (positive thinking)، حس و حال خوبی برای کل روز ایجاد می‌کند!

6- نوشتن و بارش فکری: یکی از بهترین کارها برای خالی کردن ذهن، نوشتن (journal) است! این که قلم را برداریم و یک ربع بی‌وقفه و بدون فکر بنویسم؛ اگر محتوا اذیت می‌کند، به آن فکر نکنیم! شاید اولش بی‌معنا به نظر برسد ولی کم کم شروع می‌کند به بیرون ریختن ترس‌ها، نگرانی‌ها، ایده‌ها و حتی خاطرات. اینجا یک جور دفتر یادداشت‌های روزانه می‌شود.

7- چیدن و مرور برنامه روز: بدترین کار را بگذارید بالاتر از همه! با این کار خیالمان راحت می‌شود که وقتی بیشترین انرژی را داریم از شرش خلاص می‌شویم و بقیه روز خیالمان ازش راحت است!

همه لیست بالا برای من شدنی نیست و معمولا یک جایی می‌لنگد! اما آن را نوشته‌ام و حتی یک جور ایده‌آل هم نوشتم و تا آنجا که می‌شود به سمتش می‌رود. اگر بخت یار باشد حدود یک ساعت طول می‌کشد، یک ساعت طلایی برای ساختن کل روز! نهایتا این که بهتر می‌دانید عادت‌ها تا حدود زیادی به خود ما هم بستگی دارند، پس لیست بالا را باید بنابه سلیقه و نیازهای خودتان تنظیم کنید! یکبار تنظیم هوشمندانه و بهره بردن هر روزه!