ذهنیت قربانی

مقدمه

افرادی که در ذهنیت قربانی حبس شده اند. در اسیب های گذشته خود مانده اند و اکنون نیز خود را بسیار اسیب پذیر می بینند . انها همواره دیگران را سرزنش می کنند بسیار توجه طلب ، حساس و زودرنج می شوند. انها در چنین شرایطی خود را دوست ندارند ، به خود احترام نمی گذارند و عزت نفس پایینی دارند.

رهایی از ذهنیت قربانی :

۱. بپذیریم گذشته با فکر کردن به ان تغییری نمی کند . می توانیم به دیگران احترام بگذاریم اما بپذیریم دیگران ممکن است به ما احترام نگذارند. و به جای تمرکز روی گذشته که غیرقابل تغییر است و دیگران که تغییری نمی کنند یا تغییرشان سخت است روی چیزهایی که توانایی تغییر ان را داریم کار کنیم. مهارت های خودمان را گسترش دهیم و محل کار مناسب تر پیدا کنیم . انعطاف روانی و مهارت های ارتباطی یاد بگیریم . حد و مرز و قاطعیت در روابط را یادبگیریم و ....

۲. اعتماد به نفس از دست رفته را احیا کنیم . هر کاری قبل از شروع با استرس همراه است و به ما فشار روانی می اورد اما با شروع و تعهد داشتن به انجام رساندن و تقویت خودمان در ان مهارت ، به مرور اعتماد به نفس ان کار را پیدا می کنیم. به شرطی که به جای گله و شکایت مداوم ، تعهد و پایداری داشته باشیم.

۳.خودمان را با دیگران مقایسه نکنیم. برای مثال شرایط خود را وقتی دو ماه است به کلاس زبان می روید با کسی که 6 ماه است کلاس زبان می رود مقایسه نکنید. شرایط شما خاص شماست و مسئولیت ان را باید خودتان بپذیرید و برای بهتر شدن ان تلاش کنید.

۴. مهم ترین بخش این است که احساس ناکافی بودن و نفرت را در خود بشناسید. ان سرزنشگر درون شما که همیشه شما را ناکافی میداند را بفهمید و درکش کنید . این احساس باعث می شود همیشه خود را اسیب دیده ببینید ، مسئولیت زندگی خود را نپذیرید و همیشه خود را قربانی تصمیمات اشتباه دیگران بدانید ، خودتان را با دیگران مقایسه کنید و ... . قبول کنید نمی شود با این احساس زندگی کرد . با کمک درمانگر این احساس را می توانید بهتر بشناسید ، ریشه ان را در گذشته خود پیدا کنید و بهبود دهید