250 راه برای نه گفتن!

خب دوستان محترم مثل اینکه بازم گول سرتیتر های من رو خوردید و الان اینجایید،هدف این متن صرفا گنجاندن این موضوع در ذهنیت شماست که تا روت نشه نه بگی،نمیتونی بگی نه حالا چه پنج تا راهکار بلد باشی،چه ده تا،چه صد تا و چه دویست و پنجاه تا!

اولین کاری که باید بکنی اینه که بفهمی خودت از همه مهم تری،شرایطت بعد از قبول درخواست رو بسنجی و اگه مغایرتی با خواسته هات نداشت و البته به نفعت بود،قبولش کنی...

در غیر اینصورت هم بگی نه!!

خب میدونم بارهای اول احساس ناراحتی و عذاب وجدان وصف ناپذیری کل وجودتون رو به سلطه درمیاره و شاید حتی شب رو نتونید بخوابید،اما رفته رفته بهتر میشه!

خب حالا اگه متوجه شدید که ممکنه با نه گفتن سیلی محکمی به بقیه بزنید بیاید اینجا تا بهتون تمرین نه گفتن بدم!

1_لیستی از خواسته هایی که جواب بله بهشون میدید آماده کنید،

اگه از دسته بله گویان باشید خب احتمالا این لیست بی انتها خواهد بود،اما نترسید!با نوشتن تمام شرایط های موجود که باعث میشن شما بله بگید قدم بزرگی توی مسیر تحلیل و بررسی شخصیتتون برداشتید!

2_به زمانی که باید به درخواست ها پاسخ بدید توجه کنید!

این کار باعث میشه میزان ضروری بودن اون درخواست رو متوجه بشید!

3_الویت های زندگیتون رو مشخص کنید!

4_محدودیت های هر درخواست رو بررسی کنید!

چه از نظر عاطفی چه فیزیکی،اگه درخواستی وجود داره که شمارو توی محدودیت غیرقابل تحملی قرار میده،خب باید ردش کنید!وگرنه ممکنه با کار کشیدن زیادی از خودتون بیمار شید یا حتی بدتر،روانتون تحت فشار قرار بگیره و کارتون به روانپزشک بکشه!

5_بقیه رو متقاعد کنید که خودشون کارهاشون رو انجام بدن!

اگه فکر میکنید حجمش برای یک نفر زیاده،بخشیش رو برعهده بگیرید اما همش رو نه!



توجه داشته باشید،وقتی درخواستی رو قبول میکنید باید تمام و کمال به انجام برسونیدش و نباید هر چقدر خواستید از اون کم کنید و دنبال بهونه بگردید!

چند تا سوال مناسب برای قبل از توی هچل انداختن خودتون!

1_وقتش رو دارم؟

2_تحت فشار قرارم میده؟

3_با پذیرشش احمق و ساده لوح به نظر میام؟

4_اگه این درخواست رو قبول کنم چی بهم میرسه؟

چرا باید بگم نه؟

1_شناسایی بهتر احساسات و عواطف

2_در الویت قرار دادن نیاز های خود

3_دور کردن تردید از خود

4_بدست گرفتن کامل کنترل امور زندگی

5_یاد میگیریم که تا فکر نکردیم پاسخ ندهیم


ولی جدا نه گفتن به این راحتیا نیستا،وقتی توی موقعیتش قرار بگیرید متوجه میشید،البته در کنارش سعی کنید جدی جدی سنگدل نباشید و اگه کسی واقعا به کمکتون نیاز داشت و گره کارش فقط به دست شما باز میشد قبول کنید!


منبع:دویست و پنجاه راه برای نه گفتن،سوزان نیومن!