چطور عادت‌های خود را تغییر بدهیم؟! + ۶ توصیه‌ی بنیادی

در پست‌های گذشته پیرامون اینکه چطور زندگی‌مان را تغییر بدهیم؟! صحبت کردم. با این حال بدیهی به نظر می‌رسد که بخشی مهم از چشم‌انداز زندگی ما وابسته به «عادات» ما هستند. هنگامی که فعالیتی تکرار می‌شود عادت‌ها تشکیل می‌شوند. تکرار باعث می‌شود که گذرگاه‌های عصبی مرتبط با آن رفتار تشکیل شده و در مغز تثبیت و تقویت شوند. ویلیام جیمز روانشناس کلاسیک آمریکایی عادت‌ها را «رفتارهای آموخته‌شده» می‌نامد. این رفتارها نیز مانند هر رفتاری «خوب و بد» دارند. عادت‌های بد باعث شکست و عادت‌های خوب باعث موفقیت ما در زندگی می‌شوند. وقتی عادت بدی را از زندگی خود حذف می‌کنیم متعاقبا عادتی خوب را جایگزین آن کرده و از این طریق مسیر زندگی خود را اصلاح می‌کنیم.

در ادامه نکاتی را برای پرورش عادت‌های خوب و حذف عادت‌های بعد ارائه می‌کنم:

1. خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که عادت‌های خوب را ترغیب و عادت‌های بد را ممانعت می‌کنند.
2. به خودتان اجازه ندهید برخلاف عادت تازه‌ای که سعی دارید پرورش دهید عمل کنید.
3. سعی نکنید به آهستگی عادت خوب را پرورش دهید یا عادت بد را حذف کنید. از همان ابتدا کاملا به عادت‌های خوب بپردازید و عادت‌های بد را کنار بگذارید.
4. این قصدِ پرداختن به عادت‌های خوب و اجتناب از عادت‌های بد نیست که اهمیت دارد بلکه مهم عمل کردن است.
5. خود را وادار کنید طوری رفتار کنید که برای شما مفید باشد. حتی اگر انجام این کار در آغاز ناخوشایند بوده و به تلاش زیادی نیاز داشته باشد.
6. طوری رفتار کنید که با نوع فردی که دوست دارید بشوید سازگار و هماهنگ باشد. مهم‌ترین اصل در عدم موفقیت متفاوت بودن حرف و عمل است. با خود صادق باشید و بهای آنچه می‌‌خواهید را با عمل خود بپردازید نه با مِیل.

همچنین بخوانید:

چرا و چطور متوسط نباشیم؟ + 4 راهبرد برای متوسط نبودن