روش 30 ثانیه ای برای افزایش ظرفیت عصبانیت و خشم:

خیلی مواقع صبرم در موقع عصبانیت لبریز شده کنترلم را از دست می داده ام و در کسری از ثانیه آن بهشت برین زندگی را به یک جهنم تمام معنا تبدیل کرده ام ، قیامتی برپا ساختم و موقعیت را طوری به احمقانه ترین شکل تغییر داده ام که نه برای خودم سودی دارد نه دیگران یک افتضاح به تمام معنا .

در اینجا است که موقعیت های خوب از دست میرود آدم ها رنجیده خاطر میشوند و اتفاقاتی می افتد که فقط 1 یک دقیقه بعد آرزو میکنی ای کاش قطع نخاع میشدی و هیچگاه چنین حرکت و رفت بچگانه از خودت بروز نمیدادی

اکثر کتاب ها و نوشته ها می گویند چطور عصبانیت را فروکش کنیم و آن را به کنترل خود در آوریم .ولی من میخواهم یک راه حل دیگر را یاد بدهم بر اساس جمله معروف "پیشگیری بهتر از درمان است "میخواهم راهی به شما یاد بدهم که ظرف اعصابتان را انقدر بزرگ کنید که با همت 100 نفر آدم احمق هم سر ریز نکند .

شاید فکر کنید خب چه مشکلی دارد چند داد و فریاد واستعفا ناگهانی از شغلی که درآمد خانواده را تامین میکند ،داد و فریاد سر اعضا خانواده و... چه اشکالی دارد بذار اتفاق بیوفتد ولی خب همه خوب میدانیم که این کارهای هیجانی جز بدبختی برایمان چیزی ندارد و باعث ترد شدن و دور شدن ما از دیگران میشود .بیایید قبول کنیم با داد فریاد فقط همه چی بیشتر بهم میریزه .

خب حالا بریم سراغ اصل داستان :

چطوری این استکان فسقلی برای تحمل اعصبانیت را به یک بشکه 1000 لیتری تبدیل کنیم ؟

روش کار بسیار ساده است شما به 30 ثانیه وقت نیاز دازید و خودتان

اگر ایستاده نشسته یا خوابیده اید فرقی ندارد برای یک لحظه میخواهیم تمام عضلات را منقبض کنیم مانند کسی که میخواهد فیگور بگیرد در رشته بادی بیلدینگ .

آفرین دست ها مشت آرنج ها خم ،شانه ها را بالا بیاورید ، اگر جایی تکیه داده ای سر را محکم به عقب فشار دهید مثلا به پشتی صندلی فشار وارد کنید ، اخم کنید چشما ها به بالا ببرید و جوری نگاه کنید که انگار دشمن شماره 1 شما جلو یتان ایستاده ، دندان ها را بهم بفشارید زبان را به سق (سقف دهان)فشار دهید .پا ها را باز کنید انگشتان پا را منقبض کنید .

حال 5 شماره بشمارید

1

2

3

4

5 ناگهان تمام عضلات را شل کنید و بگذارید در راحت ترین وضعیت ممکن قرارگیرد .حس کنید که یک جریان آسایش در کسری از ثانیه در بدن شما در چریان پیدا میکند و بدن حالت راحتی به خود میگیرد .

اینکار فقط 30 ثانیه از شما وقت میگیرد ولی باعث میشود که بدن در مقابل ناملمات تنش های عصبی شدید مقاوم شود .

منبع تمرین :کتاب زبان بدن راز موفقیت .نویسنده دکتر دیوید لوئیس.جالینوس کرمی

#مای اسمارت ژن