از اخبار فاصله بگیرید! چطور اعتیاد خواندن اخبار جدید را کنار بگذاریم؟

یکی از مواردی که در کیفیت عملکرد مغز ما و در نهایت، کاهش رضایتمندی‌مان از خود و زندگی تاثیر مستقیمی به جای می‌گذارد، میزان اخبار بد و ناخوشایندی‌ست که دریافت می‌کنیم. اخبار بد، پیرامون ما را احاطه کرده‌اند و خواسته و ناخواسته، در معرض‌شان قرار داریم. در این مقاله، به بررسی آسیب‌های پیگیری اخبار پرداختیم و شیوه‌هایی برای جلوگیری از آن ارائه کرده‌ایم.

احساس می‌کنید مجبورید سایت‌های خبری مورد علاقه‌تان را بارها و بارها بررسی کنید؟ مدام در پی اخبار جدید هستید؟ اگر این عادتی است که در چند هفته گذشته و در پی شیوع کرونا آن را تکرار می‌کردید؛ باید برای ترکش به دنبال راه حل باشید.

اما چطور به این عادت مبتلا می‌شویم؟ برای مقابله با آن چه کاری از دستمان برمی‌آید؟ در ادامه هر یک از این موضوعات را توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.

چطور اعتیاد خواندن اخبار جدید را کنار بگذاریم؟

اعتیاد خواندن اخبار چیزی است که همه ما با آن دست و پنجه نرم می‌کنیم. جالب است بدانید که منشأ این اتفاق یک دلیل علمی دارد. سیم پیچی‌ها و خطوط ارتباطی مغز ما طوری طراحی شده که برای آینده برنامه‌ریزی می‌کند. به عنوان مثال می‌دانیم از کجا و چطور غذا تهیه کنیم. به همین خاطر اجداد ما (انسان‌های نخستین) می‌دانستند چه زمانی باید برای تهیه و پیدا کردن منابع غذایی محل زندگی‌شان را به مقصدی دیگر تغییر دهند.

بنابراین مغز آن‌ها یک دسته دوپامین (ماده‌ای شیمیایی در مغز که با پاداش ارتباط دارد) ترشح می‌کرد. این موضوع کمک می‌کرد تا یک خاطره را در ذهنشان ایجاد کنند. در نتیجه آن‌ها می‌دانستند چه چیزی خورده‌اند و کجا آن را پیدا کردند.

اما طی فرآیند یادگیری، زمان خروج دوپامین تغییر می‌کند. در انسان‌های نخستین به جای اینکه مواجه با غذا با خروج دوپامین همراه شود، زمانی خارج می‌شد که آن‌ها درباره پیدا کردن غذا فکر می‌کردند.