چگونه از چرخه تکرار و اضطراب روزهای قرنطینه خلاص شویم؟

با بهره‌گیری از نظرات سه متخصص حوزه روانشناسی، نویسنده این مقاله به تحلیل و بررسی آشوب‌های فکری ما در ایام قرنطینه می‌پردازد. بدون شک، همه‌گیری ویروس کرونا بر ذهن همه ما تاثیر گذاشته و آیتم بزرگی را به لیست دغدغه‌های روزانه‌مان اضافه کرده است. اکنون که دستخوش احساسات ناگوار و استرس‌های مخرب شده‌ایم، خواندن این مقاله برای مواجهه با این موضوع خالی از لطف نیست.

پیش درآمد:

این روزها، روزهایمان را گم کرده‌ایم! با ظهور غافلگیرکننده کووید19 و خانه‌نشینی، حساب تاریخ و زمان از دستمان در رفته است و انگار در یک هزارتوی بی‌انتها از اتفاقات تکراری گرفتار شده‌ایم. حالا که به خاطر قرنطینه فعالیت‌های اجتماعی و دیدارهایمان را محدود کرده‌ایم، بیشتر با خودمان تنها می‌مانیم. و همین تنهایی گاهی می‌تواند به قیمت هجوم افکار مخرب یا حتی پرت شدن در ورطه افسردگی تمام شود. در کنار این‌ها، نگرانی از ویروس کرونا و جان و سلامت عزیزانمان و خودمان را هم که اضافه کنیم، می‌بینیم که فشار روانی زیادی بر دوش ما گذاشته شده است. مارکام هاید، یکی از گزارشگران زبده در حوزه سلامت است که مقالاتی در مجله‌های معتبری مانند تایم منتشر کرده است. در این مقاله، هاید درباره روتین‌های تکراری، گذران آهسته زمان، و اضطراب و وحشت ناشی از قرنطینه می‌نویسد. همچنین به کمک نظریات سه متخصص روان‌شناس یعنی ویتمن، کوپرز و سویینی، به بررسی علل این موضوع و راه‌های رهایی از اضطراب می‌پردازد.
علم روانشناسی توضیح می‌دهد که چرا گذر زمان در این روزهای قرنطینه ناشی از پاندمی ویروس کرونا، گیج‌کننده و کسل‌کننده است.

دلایل اضطراب در روزهای قرنطینه

چرا این روزها زمان تا این اندازه گمراه‌کننده و کسالت‌آور شده است؟ یافته‌های علمی به توضیح این موضوع می‌پردازند.

خیرا شاهد چندین هزار توییت درباره فیلم روز گراندهاک بودیم. مردم داستان گزارشگری که در شهری کوچک در یک چرخه زمانی خسته‌کننده گرفتار شده بود را به تجربه زندگی در ایام قرنطینه ناشی از ویروس کرونا تشبیه کرده بودند. همین موضوع به ما ثابت می‌کند که تا چه اندازه بار یکنواختی و رخوت این روزها بر شانه‌های مردم سنگینی می‌کند. تنوع نه تنها به زندگی ما طعم دیگری می‌بخشد، بلکه به حافظه ما نیز جان می‌دهد. اما وقتی تجربه‌های جدیدی در کار نباشد تا روزها و هفته‌های ما را از یکدیگر متمایز کند، فرم زمان به طرز گمراه‌کننده‌ای کش می‌آید.

Frontier Areas موسسه‌ای است که در