شهاب شمس اهری·۲ سال پیشافزایش قدرت با تاکید بر بخش منفی تکرارهااگر شما نیز همانند اکثر لیفترهای دیگر باشید، احتمالا تمرینات اکسنتریک (eccentric) را گهگداری در برنامه خود، در قالب افزودن “ تکرارهای منف…
