Arfit | عارفّیت·۶ ماه پیشآموزش حرکت صحیح اسکوات یا اسکاتاسکوات یا اسکات :یکی از اصلی ترین حرکت های چند مفصلی است. این حرکت محرک هورمون تستسترون و هورمون رشد است.عضله هدف در حرکت اسکوات : چهار…
