فیتنس مازارس·۳ سال پیش3 سیستم تمرینی پرفشار برای عضله سازی(قسمت سوم عضله سازی موثر)یکی از گام های مهم عضله سازی موثر، تمرین پرفشار است. استفاده از این 3 سیستم تمرینی می تواند به خوبی کیفیت و شدت تمرین شما را افزایش دهد...
