شهاب شمس اهری·۱ سال پیشبهترین حرکات تقویت عضلات فیله کمرشهاب شمس اهری ۱- تمرین کشش زانو به سینه، بهترین تمرین برای کشش عضلات پاها و کمرحرکت کششی زانو به سینه عضلات پا و کمر را درگیر میکند. به هم…
