سامانه فوق تخصصی ماوراطب·۱ سال پیشعلت دست به کمر شدن!?️ سنی ندارید؟?️ کمر درد گرفتید؟?️ حس میکنید کمرتون داره از جاش کنده میشه؟ ?️⬅️ با خودتون میگید: خدایا من که کل روز رو نشستم پشت میز اد…
دختر آفتاب·۴ سال پیش8 تمرین ساده و موثر برای تقویت زانوهازانو بزرگترین مفصل بدن است. افراد روزانه هنگام راه رفتن، دویدن، صعود یا پرش از زانوهای خود کمک می گیرند. در نتیجه، زانوها بسیار مستعد آسیب…
