zahedi3158·۴ سال پیشپارويي هالتر كف دست رو به جلو یا پشت دست رو به جلو؟پارويي هالتر. كف دست رو به جلو باعث درگيري بيشتر زيربغل و جلوبازو ميشه . پشت دست رو به جلو باعث درگيري بيشتر قسمت بالايي پشت ميشود مانند عض…
