محمد علی آزاد·۱ ماه پیشاهمیت گرم کردن و سرد کردن - دو نکته کلیدی برای موفقیت در هر تمریناهمیت گرم کردن و سرد کردگرم کردن و سرد کردن در هر تمرین بدنسازی، دو مرحله طلاییه که نباید فراموش بشه. وقتی پا به باشگاه میذارین و آماده می…
