۱۴۰۲/۱۱/۲۹
روز پنجاه و چهارم چالش ۷۵ روز سختی
الان که دارم این پست رو می‌نویسم چالش مدت‌هاست که تموم شده و من تو نوشتن پست‌ها عقب موندم.
بنابراین فقط می‌گم که موارد چالش همشون انجام شدن و می‌ریم سراغ بحث امروز.
و اما «خودمراقبتی»
• خود مراقبتی چیست؟
• جسم:
خواب - حرکات کششی - فعالیت جسمی - سالم غذا خوردن و استراحت
• احساس:
مدیریت استرس - شکرگزاری - بخشش - دلسوزی مهربانی
• معاشرت:
مرزهای شخصی - استفاده مثبت از شبکه‌های اجتماعی - وقت گذرانی با عزیزان
• معنویت:
اوقات تنهایی - راز و نیاز - مراقبه - ذهن آگاهی - یوگا - ارتباط با طبیعت
• خود:
خودشناسی - سرگرمی - انجام دادن کارهایی که باعث لذت و شادی می‌شوند
• حریم شخصی:
امنیت - نظم و سازمان‌دهی - تمیزکاری و پاک‌سازی - ثبات
• کار:
مدیریت زمان - مرزهای کاری - وقت استراحت - کسب دانش
