۱۴۰۲/۱۲/۱۷
روز هفتاد و دوم چالش ۷۵ روز سختی
الان که دارم این پست رو می‌نویسم چالش مدت‌هاست که تموم شده و من تو نوشتن پست‌ها عقب موندم.
بنابراین فقط می‌گم که موارد چالش همشون انجام شدن و می‌ریم سراغ بحث امروز.
و اما «پنج عادت برای سلامت روان»
• ژورنال نویسی کن و روزت رو بررسی کن :
- مغزت مرتب می‌شه و راحت‌تر می‌خوابی.
- متوجه کم کاری‌ها و باورهای غلطتت می‌شی.
• بدنت رو حرکت بده :
- روحیه‌ات بهتر می‌شه و بازدهیت بالاتر می‌ره.
- هوای تازه می‌گیری و بدنت سرحال‌تر می‌شه.
• همه نوع مواد مغذی مصرف کن :
- به کنترل و تعادل هورمون‌های بدنت کمک می‌کنه.
- غذایی که می‌خوری تاثیر مستقیم روی عملکرد مغز و بدنت داره.
• خواب کافی و با کیفیت داشته باش :
- روزی 7 الی 8 ساعت خواب داشته باش.
- قبل از خواب روتین داشته باش و ریلکس کن.
• از سوشال مدیا کمتر استفاده کن :
- مغزت رو با دیتاهای اضافی و غیرضروری پر نکن.
- الکی خودت رو با افراد مجازی مقایسه نکن.
- چشم و فکرت رو کمتر درگیر کن.
