یکی از مشکلات پر تکرار مراجعان اضطراب و واکنش های بدنی آن است .
اضطراب در لغت به معنای لرزیدن، تپیدن، پریشان حالی، آشفتگی، بی تابی و بی قراری است. اضطراب یک حس درونی و ناخوشایند و مبهم، یک ترس و هراس و دلواپسی است که گاه منشأ آن ناشناخته و گاهی هم شناخته شده است.
همه انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است.
یکی از روش های غلبه بر اضطراب انجام تمرینات آرمیدگی یا انجام تنفس های منظم و آرام است که در پست بعدی به آن میپردازم.
#تنفس مکعبی#اضطراب#استرس
