برای اینکه خواب با کیفیت داشته باشیم باید از قانون 10- 3- 1
10ساعت قبل خواب قهوه نخورید
3ساعت قبل خواب غذا نخورید
و 1 ساعت قبل خواب به هیچ وجه به منابع دیجیتالی نپردازید(موبایل ...
اولین راهکار برای ترک اعتیاد ارتباط برقرار کردن با دیگران است
پس با افراد بیشتری دوست بشید اگر فردی تنها هستید و بخشی از زمان خودتان را برای گذراندن در کنار آن ها صرف کنید
اینقدر کار هایی که میدونید واسه شما واجبه به عقب نیاندازد
چون تمامی این کار ها جمه میسه و تبدیل به کوهی بزرگ از کار میشه
و این به شما استرس بیشتری وارد میکنه
و کنترل موقعیت را از دست شما میگیرد (ترس -ناراحتی )
هیچکدوم از ما کامل نیستیم بچه ها
این واقعیت را قبول کنید
پس فقط فقط قدم بردارید
و اون کار را انجام بدید
اگر قدم برندارید مطمعن باشید که عزت نفس خودتون رو از دست میدهید
لینک ویدیو صوت همین پست
مطالب مرتبط ?
تستی که ارزش شما را مشخص میکند+(جواب)
خودارضایی و پورنوگرافی زندگی شما را در 7ثانیه نابود میکند⚠️
افزایش 20برابری یادگیری با پنج تا کار ساده و راحت
