حالا شده بعد از یه روز خستهکننده، بری استخر و وقتی از آب میای بیرون حس کنی کل بدنت سبک شده؟
شنا فقط یه ورزش ساده نیست، یه جور حال خوبه!
وقتی وارد آب میشی، انگار از همه استرسها و دغدغهها فاصله میگیری. آب کمک میکنه عضلاتت بدون فشار زیاد حرکت کنن و همین باعث میشه شنا یکی از سالمترین ورزشها برای همه سنین باشه.
یکی از بهترین ویژگیهای شنا اینه که همزمان چند تا کار مهم برای بدنت انجام میده:
هم عضلاتت قویتر میشن، هم قلبت سالمتر کار میکنه، هم کالری میسوزونی. تازه، چون فشار روی مفاصل کمه، برای کسایی که درد زانو یا کمر دارن هم عالیه.
از نظر روحی هم شنا یه معجزهست!
صدای آب، حس خنکی و حرکت آروم داخلش باعث میشه ذهنت آروم بشه و استرسهات کمتر بشن.
اگه دنبال یه ورزش کامل، کمخطر و حالخوبکن هستی، شک نکن… شنا یکی از بهترین انتخابهاست ، شنا انتخاب اولته!
تقویت قلب
افزایش قدرت عضلات 💪
کاهش استرس
همه اینا توی یه ورزش ساده جمع شده!
🏊♂️ عضلاتی که در شنا درگیر میشن
💪 بالاتنه (بیشترین درگیری)
سرشانه (دلتوئید) → برای حرکت دست داخل آب
پشت (لت و کول) → کشیدن بدن به جلو
سینه (پکتورال) → کمک به حرکت دستها
بازوها (جلو بازو و پشت بازو) → فشار و کشش آب
🦵 پایینتنه
ران (چهارسر و پشت ران) → ضربه زدن پا
باسن (گلوت) → قدرت حرکت
ساق پا → کنترل و تعادل در آب
عضلات مرکزی (Core)
شکم (Abs)
پهلوها (Obliques)
فیله کمر
