مجموعه درسنامه های خودکاوی قسمت دوم

سلام به همه دوستان امروز جلسه ی دوم خودکاوی رو داریم.
خب توی این جلسه میخوام راجع به این صحبت کنم که چرا خودکاوی حتی گاهی به #روانکاوی ارجحیت داره؟!
ولی قبلش میخوام توضیح بدم براتون که چرا انقدر راجع به مقدمات خودکاوی صحبت میکنم براتون؟
دلیل اینکه راجع به مقدمات خودکاوی صحبت میکنم اینه که خودکاوی یک فرایند طولانی مدت و گاهی خسته کنندست.گاهی هم شاید بشدت آزار دهنده و اذیت کننده باشه.در فرآیند خودکاوی شما تنهایید و گاهی شاید فشار روانی زیادی رو متحمل بشید پس باید این مقدمات رو کامل بدونید تا متوجه بشید چرا باید خودکاوی کرد؟
چرا خودکاوی میکنیم و به چه دلیل باید انجامش بدیم؟
و اصلا آیا خودکاوی ارزش انجام دادن داره؟
اصلا چرا من تصمیم گرفتم خودکاوی رو به شما آموزش بدم؟چه نکات مثبتی داره؟خب شما راحت میتونید برید تراپیست.
پس لطفا یکم صبور باشید و سعی کنید این مطالب رو کامل بخونید و بهشون فکر کنید و در آخر این مطالب هم یکسری تمرین به شما داده میشه که انجام بدید.
اولین مساله اینه که چرا باید خودکاوی کنیم؟
خب ببینید با توجه به هزینه ی بسیار بالای تراپیست ها در امروز جامعه ی ما و ورشکستگی اقتصادی،خودکاوی میتونه یک روش حداقل در کمترین حالت(در ادامه میگم که از جهات دیگه هم به نفع ماست)از نظر مالی به نفع ما باشه و به ما کمک کنه تا بتونیم خودمون با تحلیل وضعیت خودمون به خودمون کمک کنیم. و دراصل کاری که قراره با پرداخت جلسه ای حداقل ۵۰۰الی ۱میلیون تومن برای روانکاو انجام بدیم خودمون با خودکاوی البته در مدت زمان کمی طولانی تر برای خودمون انجام بدیم.که در ادامه باز هم میگم چطور این مدت زمان رو کوتاه تر بکنیم؟!
سوال بعدی اینه که:خودکاوی و روانکاوی چه تفاوت ها و شباهت هایی دارند و کدوم به کدوم ارجحیت داره؟
خب از همین اول بگم که بهترین گزینه روانکاوی همراه با خودکاوی هست اما اگر کسی امکان اینکه جلسات روانکاوی رو شرکت بکنه نداشت،میتونه با خودکاوی دقیقا کار روانکاوی رو بکنه.و خودکاوی بعقیده ی افرادی مثل کارن هورنای حتی از روانکاوی مفید تر هم هست.
به این شکل که در روانکاوی،ما با روانکاو سر و کار داریم یک فرد که مصون از خطا نیست و ممکنه اشتباه کنه و مرتکب خطا بشه.
مثلا ممکنه روانکاو در تحلیل های خودش گاهی وارد جزئیاتی بشه که مراجع آمادگی روبرو شدن با اونها در اون زمان رو نداشته باشه.
اما در خودکاوی،ذهن بطور ناخودآگاه خودش فقط چیزهایی رو به یاد میاره که آمادگی پذیرششون رو داره و شما مرحله به مرحله خودکاوی عمیق تری انجام می‌دید و لایه به لایه وارد ناخودآگاه می‌شید.
یعنی درسته که ناخودآگاه یک سد راه برای خودکاوی بشمار میاد و اجازه نمیده شما خاطرات بد گذشته رو بطور کامل به یاد بیارید اما این خودش یه نکته ی مثبته چون با این کار ذهن در اصل از شما در مقابل یادآوری اون خاطرات محافظت میکنه و فقط خاطراتی رو یادآوری میکنه که ذهن آمادگی پذیرش اونهارو داره.
پس خودکاوی از خطا هایی که ممکنه روانکاو ها دچارش بشن جلوگیری میکنه.
از طرفی چون در خودکاوی فقط خود فرد حضور داره وقتی درمانی رخ میده و مساله ای حل میشه فرد احساس عزت نفس بیشتری نسبت به روانکاوی داره چون خودش به تنهایی این کار رو انجام داده و این خودش به روند درمان کمک شایانی میکنه.

اما یک نکته ی منفی که خودکاوی داره اینه که شما باید در طی خودکاوی،حتما و حتما مطالعه ی روانکاوی داشته باشید و اصول روانکاوی رو مطالعه کنید و بتونید تحلیل کردن رو کم کم یاد بگیرید که من در این مجموعه ی خودکاوی همه اینهارو به شما آموزش میدم و البته آموزش هم نمیخواد و ازونجایی که ذهن انسان خاصیت تحلیلی داره و ذات تحلیل کننده داره بطور ناخودآگاه به سمت تحلیل پیش میره و تحلیل میکنه و ریشه یابی میکنه فقط کافیه بدونید این ریشه یابی ها قراره به کدوم سمت برن؟!

پس همونطور که می‌بینید خودکاوی فقط یک روش ساده برای نوشتن نیست بلکه یک روش درمانی کامل و جامع هست که از قضا اکثر روانکاو های مطرح مثل فروید و کلاین و هورنای و یونگ و خیلی های دیگه سالها از این متد برای خودشون استفاده کردند و بجای روانکاوی به خودکاوی روی آوردند.

تمرین این جلسه هم اینه که کتاب خودکاوی از کارن هورنای رو شروع به خوندن بکنید و سعی کنید هرشب حتی شده نصف صفحه یا یک پاراگراف و چند خطدر یک دفتر که مخصوص خودکاوی کردن شماست،بنویسید.از هرچیزی که دوست دارید بنویسید.خودتون رو محدود نکنید.واقعا هرچیزی که در اون لحظه دوست دارید رو بنویسید اما ترجیحا سعی کنید از احساساتی که در اون لحظه دارید بنویسید و هر حسی و هر فکری به دهنتون میاد روی کاغذ بیارید و بعد با خودتون راجع به اینکه بعد از نوشتن حالتون چه تغیری کرده فکر کنید و یادداشتش کنید تا بتونید در شب های آینده این هارو بررسی کنید.

#خودکاوی #خود_کاوی

@maddgirlnotes