همین اول بگم که وقتی احساس حقارت جزئی از شخصیت فرد باشه، نشونۀ مشکلات اساسی در self فرد هست و تغییر دادن اون خیلی سخته و قطعاً باید از یک رواندرمانگر کمک بگیره.
اما برطرف کردن این حس برای کسانی که گاهی احساس حقارت می‌کنند، آسون‌تره. به هر حال، این راهکارها رو جوری ردیف کردم که هم به درد گروه اول بخوره و هم به درد گروه دوم.
فقط یادتون باشه که این راهکارها آرام آرام در وجود آدم تاثیر می‌گذارند و نباید توقع داشته باشید یک شبه انجام بشه.
معیار اندازه گیری کسانی که احساس حقارت می‌کنند دربارۀ ارزش خودشون درست نیست.
به نظر اونها ارزش آدم به چیزهاییه که چندان دست خودش نیستند. چیزهایی مثل قد، وزن و حتی ثروت.
برای اینکه احساس حقارتتون رو از بین ببرید، اول باید در وجودتون چیزهایی رو تشخیص بدید که قابل تغییر هستند. چیزهایی مثل دانش، خوش اخلاقی، شادی و خلاقیت.
از این طریق مردم هم شما رو به خاطر ویژگی‌هایی که در خودتون پرورش دادید، بیشتر قبول خواهند داشت.
در همین رابطه بخون:
با رُخِت از شاه درونت محافظت کن...
تا حالا شده که خودتون برای تشویق خودتون آب طالبی بخرید؟
شده که نظر دیگران رو دربارۀ موقعیت‌تون در نظر نگیرید و شده که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خودتون، جشن بگیرید؟
یکی از راه‌هایی که می‌تونه به شما کمک کنه تا از پس احساس حقارتتون بر بیایید، اینه که راه‌هایی برای تشویق خودتون پیدا کنید.
باور کنید خیلی لذت بخشه که آدم بعد از موفقیت در یک آزمون زندگی، اولین شیرینی موفقیتش رو خودش بخوره و بعد اون رو به دیگران تعارف کنه. تا حالا مزۀ این شیرینی رو چشیدید؟
همونطور که در ابتدا گفتم گاهی احساس حقارت اون قدر شدیده که ما احتمالاً جزو مبتلایان به افسردگی، اضطراب، اختلال شخصیت و این جور مشکلات روانشناختی هستیم.
این جور مواقع بهتره غرور ناشی از خودکم‌بینی و تصور بی‌فایده بودن بدون کمک دیگران رو کنار بگذاریم و سراغ یک روانشناس یا مشاور خوب رو از دوروبری‌هامون بگیریم.
فقط یادتون باشه که برای موثر بودن رواندرمانی، بیشتر از هر چیز باید حوصله و انگیزه داشته باشید؛
روانشناسها فقط به شما کمک می‌کنند که خودتون به خودتون کمک کنید.
در همین رابطه بخونش: چطوری یک روانشناس خوب پیدا کنم؟
محمدجعفر زاهدپور
یک روانشناس
