7 ویژگیِ آدم‌هایی که از سلامت عاطفی برخوردارند

1. روی حرفم می‌ایستم

آدم‌هایی که پایبند قول خودشان هستند از دو خصلت برخوردارند:

آنها هم صبور هستند و هم خویشتندار.

صبوری یعنی مثلا من عهد می‌کنم در طی یک سال آینده هر ماه، 15 درصد از درآمدم را پس‌انداز کنم.

ولی خویشتنداری یعنی مقاومت در برابر وسوسه‌های که در یک لحظه اتفاق می‌افتد. مثلاً در برابر وسوسۀ خرید یک لباس شیک که زیاد هم به آن نیاز ندارم مقاومت می‌کنم.

یا مثلا یکی به شما که تازه سیگار را ترک کردید سیگار تعارف می‌کند و همه وجودتان آن را در همان لحظه می‌طلبد ولی مقاومت می‌کنید.

در همین رابطه ببینید: آموزش مهارت رفتار جراتمندانه

2. کارهایی را می‌توانم انجام دهم که حوصله‌اش را ندارم

ما اغلب اوقات، کارهایی را انجام می دهیم که دلمان می‌خواهد. مثلا دوست داریم از روی مبل بلند نشویم. به باشگاه ورزشی نرویم. یک همبرگر بزرگ هوس کنیم و بلافاصله برویم آن را بگیریم.

آدم‌های با سلامت عاطفی سعی می‌کنند و می‌توانند کارهایی که دوست ندارند را انجام دهند. آنها هر طور شده در زمان مشخص شده بار به باشگاه می‌روند. از خوردن همبرگری که هوس کرده بودند می‌گذرند.

خیلی‌ها هم هستند که می‌ترسند دست به کاری بزنند چون برایشان آشنا نیست یا فکر می‌کنند از عهده‌شان بر نمی‌آید، یا خجالت می‌کشند.

فرقی نمی‌کند چه احساساتی در ما ایجاد می شود مهم این است که اول بپذیریم کار محول شده یا ضروری را انجام دهیم. چون خیلی وقت‌ها رفتار و عمل انجام شده حوصله و علاقه نیز ایجاد می‌کند.

3. درجا نمی‌ایستم تا ضربات به من اصابت کند

معمولا، کارها آنطور که ما دوست دایم صورت نمی‌پذیرد. همۀ ما اشتباه می‌کنیم و گاهی محاسباتمان غلط از آب در می‌آید. آدم‌های که از سلامت عاطفی برخوردارند سعی می‌کنند دلیل اشتباه را بیابند و رفتار خودشان را تغییر بدهند. آنها بیهوده لج نمی‌کنند و انعطاف نشان می‌دهند.

آنها وقتی از یک جا مدام ضربه می‌خورند حتما سعی می‌کنند وضعیت بدن و حرکتشان را تغییر بدهند.

این آهنگ احسان خواجه‌امیری عالیه. گوش بدید: باید برگشت...

4. هر انسانی مستحق احترام است

مهم نیست افراد پیرامون ما چه کاری انجام می‌دهند. حتی مهم نیست که بابت سرویسشان از شرکت‌ها یا ارباب‌رجوع پول می‌گیرند. اصل این است که همۀ ما در حال راه اندازی و گردش زندگی یک جامعه هستیم و قابل احترام هستیم.

بی دلیل نیست که یک ضرب‌المثل جهانی در تمام اجتماعات وجود دارد مبنی بر اینکه: «اگر می‌خواهی یک انسان را بشناسی ببین چه رفتاری با ضعیف‌تر از خودش دارد»

5. به راحتی می‌توانم به خودم بخندم

آدم‌هایی که فقط می خواهند پیروز باشند و همیشه حق با آنها باشد و هرگز معذرت نخواهند سلامت روانی و عاطفی ندارند. آدم‌هایی که زیادی همه چیز را جدی می‌گیرند!

آنها این جرأت را ندارند که بدانند چه ضعف‌هایی دارند. نمی‌توانند خودشان را نقد کنند و حتی به بعضی ویژگی‌های خود بخندند.

در همین رابطه بخوانید: خودآگاهی چیست | راه‌های کسب مهارت خودآگاهی

6. آدم قادر و توانایی هستم

این حس در خیلی‌ها نیست که قدرتمند و توانا هستند. دلیلش هم ساده است: آنها تجربه کمتری برای خود ایجاد می کنند.

دل به دریا زدن و آشنا شدن با آدم‌ها سخت است ولی این سختی بر وجود آدم‌ها می نشیند. آدم‌هایی که سلامت روانشناختی دارند چون هر بار توقع بیشتری از خود پیدا می‌کنند و طالب روبرو شدن با آدم‌ها و ماجراها و اهداف جدیدتر هستند کم‌کم می‌فهمند که قادر و توانا هستند و احساس توانمندی بیشتری می‌کنند.

7. می‌توانم عشق بورزم و می‌دانم دوست‌داشتنی هستم

عشق و محبت مشروط نیست. فرزندی که ناچار است برای جلب توجه و محبت، سر به زیر و گوش به فرمان باشد یا فقط درسخوان باشد به این نتیجه می‌رسد که محبت خریدنی است یا باید برایش تلاش خاصی انجام داد. در صورتی که همه ما می‌توانیم عشق بورزیم و مورد محبت قرار بگیریم.

این یک حقیقت ساده ولی اصیل است. اگر با این نگاه به دیگران بنگریم از دامنه وسیعتری از عشق و محبت برخوردار می‌شویم. دوست بدار و بگذار دیگران هم به تو عشق بورزند. به دیگران کمک کن و بگذار دیگران هم به تو کمک کنند.

این ویژگی‌ها می‌تواند بیشتر از اینها باشد و هست. در این نوشته تنها 7 تا از آنها را نوشتم.

شما چندتایش را دارید؟

محمدجعفر زاهدپور
یک روانشناس