در شرایطی که اضطراب دارید، مغز شما نسبت به احساسات منفی، واکنش شدید و بیش از حد نشون می‌ده. در واقع، حتی در مواقعی که هیچ چیزی برای ترسیدن وجود نداره، شما همچنان بدترین اتفاق ممکن رو انتظار می‌کشید. بعضی از افراد مبتلا به اضطراب، بخش زیادی از انرژی خودشونو برای نگرانی و فکر کردن مضطربانه به اعضای خانواده، وضعیت سلامتی، پول یا وضعیت شغلی صرف می‌کنند و در نتیجه رسیدگی به کارهای روزانه براشون واقعا سخت و طاقت‌فرسا میشه.
برای متوقف کردن حالت‌های مضطربانه، باید با ۱۰ نفس عمیق و آرام شروع کنید و همچنین افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی بکنید. همچنین، باید به خوبی استراحت کنید و بخوابید، به‌طور منظم ورزش کنید و هرگز هیچ کدوم از وعده‌های غذایی اصلی رو حذف نکنید.
این نوشتۀ دیگرم رو بخونید: 21 راه برای ایجاد آرامش
علاوه بر این‌ها، یادداشت‌برداری از اتفاقات روزانه می‌تونه به شما در شناسایی عوامل محرک اضطراب کمک کنه. البته بعضی از افراد در نهایت به رواندرمانی و مصرف داروهای تجویزی برای کنترل کردن اضطراب، نیاز پیدا می‌کنند.
افسردگی، تعادل شیمیایی مغز رو تغییر می‌ده. به همین دلیله که افراد مبتلا به افسردگی، انرژی شدیدا کمی حتی برای پرداختن به فعالیت‌ها و تفریحات مورد علاقه‌شون دارند. همچنین، احساس درماندگی و عجیب‌جویی درونی در افراد مبتلا به افسردگی شدیده و همین وضعیت می‌تونه فرد مبتلا به افسردگی رو از رسیدگی به کارهای روزانه‌اش بازداره و وقت‌‌های تلف‌شده اونو زیاد کنه.
اگه با چنین حالت‌هایی مواجه شدید، حتما به روانشناس مراجعه کنید. بعضی از افراد مبتلا به افسردگی باید تحت نظر روانپزشک از داروهای ضدافسردگی استفاده کنند.
اگه مبتلا به این اختلال باشید، مغزتون در مواقعی که در حال انجام دادن کارها به صورت صحیح هستید، نمی‌تونه سیگنال مناسب رو ارسال کنه. به جای اون، شما دائما احساس می‌کنید که کارها و رفتارتون درست و صحیح نیست.
افراد مبتلا به اختلال وسواسی-جبری (OCPD) به جای تموم کردن کارها، در پیدا کردن راه‌حل‌ها یا شیوه‌های صحیح کار گیر میوفتند.
در همین رابطه بخونید: ازدواج با شخصیت وسواسی جبری چگونه خواهد بود؟
استفاده از داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی تحت نظر روانپزشک معمولا می‌تونه علائم این اختلال رو کمتر کنه. بسیاری از افراد هم با رویکرد شناختی رفتاری به وضعیت بهتری می‌رسند.
حرفم اینه که خیلی وقت‌ها، بعضی مسائل قابل حل روانشناختی، تاثیر زیادی بر جنبه‌هایی از زندگی ما می‌گذاره که شاید اصلا ندونیم و محاسبه‌اش نکرده باشیم.
محمدجعفر زاهدپور
یک روانشناس
