1. جلوی گریه خود را نگیرید و گه‌گاهی گریه کنید.
2. دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
3. افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.
4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید.
5. اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
6. آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
این را هم بخوانید:
چگونه امید به زندگی مان را تقویت کنیم؟
7. خودتان را ببخشید و از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
8. هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9. مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10. سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
این نوشته را هم بخونید:
یک پژوهش عجیب در مورد ثروت و خوشحالی!
11. با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
12. با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13. راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
14. هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
15. در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
16 . لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
17. هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.
18. آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
19. احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
20. یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
21. ارتباطتان با خداوند را تقویت کنید و به معناهای زندگی‌تان رسیدگی کنید.
محمدجعفر زاهدپور
یک روانشناس
