ورزش روزانه

بدن ما روزانه چقدر ورزش نیاز داره؟

معمولا سی دقیقه در روز مدت زمان متعارفیه که برای ورزش کردن در نظر گرفته میشه.اکثر ما هم همین مقدار رو به صورت پیش فرض برای برنامه های ورزشی خودمون در نظر میگیریم به همین دلیل به ندرت این سوال به ذهن کسی خطور میکنه که واقعا چه مقدار ورزش برای سلامتی مفیده؟

گاهی این مدت زمان،نتیجه ی مطلوبی نداره با اینکه چند روز در هفته به مدت سی دقیقه ورزش میکنیم باز هم معادلات کاهش وزنمون به هم میریزه وعلی رغم ورزش روتین،کاهش وزنی صورت نمیگیره.

خب دلیلش کاملا واضحه ورزش روزانمون کافی نیست.طبق اطلاعیه ای که در سال ۲۰۰۵ توسط وزارت بهداشت آمریکا منتشر شد،زمان مناسب ورزش برای هر فردمتفاوت بوده وبسته به وزن وشرایط افراد متغیره.

رژیم غذایی نامناسب وعدم تحرک فیزیکی،باعث از بین رفتن تعادل انرژی توی بدن میشه؛یعنی کالری دریافتی ما از کالری مصرفی بیشتر شده واین عدم توازن چیزی جز افزایش وزن وچاقی نداره.سی دقیقه فعالیت بدنی در تمام روزهای هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی،بیماریهای مزمن،پوکی استخوان وفشار خون رو کاهش میده وطبق مطالعات علمی بسیار،این میزان ورزش برای هر فرد بزرگسال ضروریه.اما باید به این نکته توجه داشت که میزان فعالیت های بدنی به وزن افراد بستگی داره.افرادی که باانجام ورزش روزانه به مدت سی دقیقه همچنان دچار افزایش وزن میشن،این میزان ورزش رو باید به روزی شصت دقیقه برسونید.