استرس یک مقوله تکراری شده؛ احتمالا دیگه داشتنش از مُد و کلاس افتاده!
امروزه بیشتر درک می‌کنیم، استرس با جسم و روان ما چکار می‌کند چون در بطن استرس‌های مختلف‌ایم!
لابد شما هم درگیر تفاوت استرس و اضطراب بودید، یا بارها از وجودش شکایت کردید و نق زدید کاش نبود یا چرا من؟
احتمالاً گاهی از فرط درگیری با استرس با حال بد گوشه‌ای نشستید و متوجه درد‌های جسمی خود شده‌اید که جنبه روان‌تنی دارند.
در ادامه قرار است تفاوت‌ها و راهکارهای لازم در این‌باره را بررسی کنیم.
یک مثال تکراری براتون اوردم:
اگر شما یک شیر در بیابان ببینید، قطعاً پا به فرار می‌گذارید و احتمالاً به خود یا دوستان‌تان می‌گوید که ترسیده‌اید.
بار دیگر اگر در آن حوالی قدم بزنید، احساس خطر می‌‌کنید که نکند، شیر سراغ شما بیاید؟ در واقع دچار استرس شده‌اید. یعنی دلیلی برای ترسیدن یا نگرانی دارید.
ممکن است، هرگز در آن حوالی قدم نزنید و هرکس که بخواهد آنجا یا جایی به‌نام جنگل برود شما مضطرب شوید. اینجا دچار اضطراب شده‌اید! یعنی شما بدون دلیل مدام نگران هستید که توسط شیر خورده می‌شوید، این اضطراب احتمالاً خُلق و عمل شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. ممکن است در دارز مدت، متوجه دردهایی در قفسه سینه، قلب یا مفاصل شوید که دلیل پزشکی خاصی ندارند.
حالا بپردازیم به بحث اصلی یا همان "استرس"
استرس‌های زیاد و شدید هم موجب اختلال در عملکرد فرد می‌شوند.
برای مثال فردی را با استرس شدید در جلسه امتحان یا کنکور تصور کنید.
ممکن است ضعف کند، حالت تهوع پیدا کند، سرگیجه بگیرد و خلاصه به هر نحوی امتحان خود را از دست بدهد و معمولاً این افراد چنین توصیف می‌کنند که در جلسه امتحان اصلاً چیزی یادم نبود، انگار که هیچی نخونده بودم و نمی‌دانستم.
بنابراین استرس در نشانه اول عملکرد فرد را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. موجب می‌شود افراد از عملکرد خودشان ناراضی باشند و این نارضایتی دایره معیوبی می‌سازد که مجدد به شکست می‌انجامد.
احتمالاً تا به اینجا برای شماهم جا افتاده است که چرا مدیریت "استرس" واجب و ضروری است. بنابراین باید به این نکته بپردازیم که چگونه مدیریت آن را یاد بگیریم.
این موضوع چون یک موضوع فردی محسوب می‌شود قطعا باید یه صکرت فردی مورد بررسی قرار بگیرد امّا می‌توان گفت یکسری راه‌ها برای مدیریت اولیه آن می‌تواند کمک کننده باشد. نظیر:
فراموش نکنید در کنار هر کدام از این راهکارهای ابتدائی کمک گرفتن از یکی متخصص رفتاری حرفه‌ای‌تر است.
ممنون که تا انتها مطالعه کردید، اگر را‌هکار بهتری مد نظر دارید برای من کامتت کنید.
?
