چگونه رها باشم؟

چگونه رها شوم از استرس، ترس از عقب ماندن، اضطراب آینده ای که نتیجه ی عملکرد نامطلوبم خواهد بود، و کامل گرایی ای که دست و پا گیر این روز ها و شب هایم برای ایجاد تغییر در اوضاع است؟