تمرین کگل (یا تمرین کف لگن) به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند. عضلات کف لگن از اندام های داخل لگن، مثل مثانه، روده و واژن، محافظت می کنند و در عین حال، به عملکردهای فیزیکی مثل دفع ادرار، مدفوع و سکس کمک می کنند. در تمری ن کگل، عضلات کف لگن را منقبض و سپس رها می کنیم. این حرکت به تقویت این عضلات کمک می کند
تمرین کگل به حل مشکلات زیر کمک می کند:
تمرین کگل به سلامت جنسی و ارگاسم هم کمک می کند. ورزش کگل هم برای خانم ها و هم برای آقایان مفید است.
این حرکت ورزشی به تنگ شدن عضلات کف لگن کمک می کند. درست همانطور که برای تقویت سایر عضلات بدن وزنه می زنیم، علاوه بر این باعث تقویت عضلات کف لگن می شود. در نتیجه، بهتر روی مثانه و روده کنترل پیدا می کنیم و عضلات لگن ضعیف نمی شود.
بی اختیاری در اثر ضعف عضلات کف لگن رخ می دهد. عواملی مثل سن، بارداری، زایمان یا جراحی باعث ضعیف شدن عضلات کف لگن می شود.
