افراد با گروه خونی O به دلیل متابولیسم کند و سرعت متابولیسم پایین در افراد غیرفعال، دارای اضافه وزن هستند. اما نکته اینجاست که فردی با گروه خونی O در صورت انجام فعالیت بدنی می تواند وزن بیشتری نسبت به سایر افراد کاهش دهد. بنابراین مصرف مکمل های بدنسازی و لاغری که چربی سوزی دارند به افراد دارای گروه خونی O توصیه نمی شود.
گروه خونی o تمایل دارند پس از مصرف مکمل های بدنسازی غنی از سدیم، آب بیشتری بنوشند. حتی پس از ورزش زیاد، این تشنگی تا کاهش وزن ادامه دارد. نوشیدن مداوم باعث افزایش وزن و چاقی می شود. می توانید ید مورد نیاز بدن خود را از مکمل ها تامین کنید و در صورت امکان مصرف نمک یددار را فراموش نکنید. تمامی مکمل های حاوی ید، کلسیم و ویتامین K برای این ورزشکاران مناسب است.
ورزشکاران با گروه خونی A همیشه در جذب ویتامین B12 مشکل دارند. به طور معمول، افراد دارای گروه خونی A فاقد آنزیم معده برای جذب این ویتامین هستند. پروتئین به راحتی باعث افزایش وزن در این افراد می شود. اگر به دنبال مکمل های بدنسازی برای چاقی و اضافه وزن هستید، می توانید مکمل های پروتئین بالا را انتخاب کنید.
مکمل بدنسازی کراتین و مکمل بدنسازی امگا 3 می تواند باعث افزایش وزن شما شود. اما به طور کلی، اگر به دنبال نوع مناسب مکمل گروه خون A هستید، مطمئن شوید که مکمل حاوی نیاسین، کلسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین E است تا دچار کمبود نشوید.
مکمل های بدن حاوی ویتامین های A، B، E، C، کلسیم و آهن برای همه افراد دارای گروه خونی B توصیه می شود.سیستم ایمنی این دسته از افراد متعادل است اما بهتر است از ورزش هایی که باعث واکنش های هیجانی می شوند خودداری کنند. سطح پایین ترشح انسولین در خون گروه b باعث افزایش قند خون در ورزشکاران می شود.
به همین دلیل بهتر است گروه خونی B از مصرف مکمل های بدن حاوی قند و مواد قندی خودداری کنید. اگر مکمل های منیزیم و مکمل های آنزیم بروملین پیدا کردید، در خرید آنها تردید نکنید. خوردن تخم مرغ و سبزیجات همراه با مصرف مکمل های چربی سوز برای افراد دارای گروه خونی b برای کاهش وزن توصیه می شود.
کسانی که گروه خونی آنها ab است سیستم ایمنی قوی دارند. این افراد در برابر آلرژی ها و بیماری ها مقاومت بیشتری دارند. افراد دارای گروه خونی ab نمی توانند پروتئین گوشت قرمز را به خوبی هضم کنند و در دریافت پروتئین بیش از حد مشکل دارند. ترشح اسید معده در این دسته از افراد کم است و برای پیشگیری از سرطان باید از آنتی اکسیدان های مختلف استفاده کنند.
مصرف مکمل های بدنسازی که شامل ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و تمامی آنزیم های تقویت کننده سیستم ایمنی هستند برای گروه خونی ab مناسب است. مصرف مکمل های حاوی مقادیر زیادی پروتئین می تواند منجر به افزایش شدید وزن و حجم در این افراد شود.
