۵ مورد از فواید ورزش هوازی
۱- باعث افزایش متابولیسم بدن تا ۲۴ ساعت
۲- تمرینات و ورزش های هوازی بسیار متنوع هستند.
۳- ورزش هوازی می تواند به صورت گروهی انجام شود باعث افزایش روجیه و فعالیت های اجتماعی شود.
۴- تمرینات هوازی در هر مکان و هر زمان قابل انجام است.
۵- تمرینات هوازی با بالا بردن سوخت و ساز و سوزاندن قند بدن منجر به کاهش وزن و کالری سوزی می شوند.
آیا ورزش های هوازی لاغرمان می کنند؟
تمرینات هوازی می توانند به صورت hit هیت انجام می شوند و تاثیرات فوق العاده کالری سوزی رو بدن دارند و همچنین استقامت بدن را بسیار بالا میبرند.
تمرینات هوازی با بالا بردن سوخت و ساز و سوزاندن قند، کالری سوزی و کاهش وزن فوق العاده ای را برای شما خواهند داشت.
ورزش های هوازی را می توان هم با تمرینات ایروبیک انجام داد یا با دستگاه های ورزشی هوازی. حالا شاید این سوال برای شما پیش آید که این دستگاه های ورزشی هوازی چه هستند؟
دستگاه هایی که برای ورزش هوازی استفاده می شوند:
دستگاه های ورزشی هوازی همان وسایل باشگاهی هستند که در باشگاه ها و حتی خانه ها مورد استفاده برای گرم کردن و تمریناتی که ضربان قلب را بالا ببرد مورد استفاده قرار می گیرند که شامل موارد زیر می باشند:
• دستگاه های تردمیل
انواع تردمیل ها یکی از مهمترین وسایلی هستند که در هر محیط ورزشی وجود دارند.
تردمیل ها به سه دسته : تردمیل های خانگی، تردمیل های باشگاهی و تردمیل های بدون موتور تقسیم می شوند. که طبق اسم آن ها کارای هایشان نیز مشخص می باشد.
این دستگاه های ورزشی کمک حال بسیاری از افرادی که شرایط باشگاه رفتن و یا محیط های ورزشی را ندارند شده است، به صورتی که شما می توانید با خرید تردمیل خانگی و چند وسیله باشگاهی و بدنسازی دیگر هم شده یک باشگاه خانگی داشته باشید.
دوچرخه ثابت ها و چرخ های اسپینینگ
انواع دوچرخه ثابت ها نیز جزو مهمترین دستگاه های هوازی و باشگاهی هستند که در هر باشگاهی حتما وجود دارند. دوچرخه ثابت ها نیز به دسته های دوچرخه ثابت خانگی، دوچرخه ثابت باشگاهی و دوچرخه ثابت های اسپینینگ تقسیم بندی و میشوند که به منظور تمرینات هوازی و چه به منظور تمرینات بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند.
چرخ ثابت ها تاثیر مستقیمی روی پایین تنه و ران ها می گذارند که به منظور لاغری، فرم دهی و عضله سازی مورد استفاده عموم ورزشکاران چه با هدف لاغری و چه با هدف عضله سازی قرار می گیرد.
• دستگاه های الپتیکال یا اسکی فضایی
اسکی فضایی ها نیز دستگاه های ورزشی هوازی می باشند که بعد از تردمیل ها چه تردمیل های خانگی و باشگاه و مکانیکی و دوچرخه ثابت ها از ملزمات هر مکان ورزشی هستند.
برای استفاده از الپتیکال ها می بایست زانوهای سالمی داشته باشید چرا که فشار مستقیم روی زانوهای شما بوده و باعث فرم دهی قسمت پایین تنه و بعد بالا تنه می شود.
قابل ذکر است که برای داشتن هریک از این دستگاه های ورزشی می توانید به سایت ورزشی بنزفیت مراجعه کنید و بعد از مقایسه و تحقیق و مشاوره با کارشناسان فروش این فروشگاه بهترین دستگاه باشگاهی مد نظرتان را تهیه و خرید نمایید.
