لازمه اش خارج شدن آدمها، از چرخه باطل لاغر شدن هست. چرخه باطل لاغری چرا ایجاد میشه؟ سریعترین جواب کمبود اطلاعات هست. جواب دقیق ترش توهم دانایی هست، که اتفاقا خودش شخص تقصیری در این موضوع نداره. چونکه بیشتر اطلاعاتی که بهمون در مورد لاغری توی 50 سال اخیر گفته شده پر از ایراد هست. در حقیقت این اطلاعات بیشتر برای پر پولتر شدن جیب یه سری از صنایع غذایی بوده که علم رو هم با قدرتی که داشتن به سلطه خودشون درآوردند.
اکثر توصیه های اشتباهی که توی این 50 سال شدیم و متاسفانه خیلی هم جدی شون گرفتیم:
وای امروز چند کالری خوردم؟!؟!
وای چند قاشق برنج خوردم؟!؟!
فلان بیسکوییت یا اسنک کالریش کمه پس خوبه!!
گرسنگی مدام
ریزش مو
مودی بودن
عدم دریافت مواد معدنی و ویتامین های لازم
ورزش برای سلامتی انجام نمیشه لذت هم نمیبریم ازش انگار شکنجه است، فقط برای کالری سوزی انجامش میدن (این تفکر بخاطر دید ماشین گونه هست که میشه کالری ها اضافه رو سوزوند)
ورزش زیاد، باعث پایین اومدن متابولیسم حالت استراحتتون میشه
پکیج لاغری قهوه، معجون های لاغری و قرص ها
دستگاه لاغری بدون زحمت
درنهایت حس قربانی بودن انقدر برای بعضی ها القا میشه که تصمیم میگیرند برن زیر تیغ جراحی
نکته جالب اینجاست که حتی اون هایی که رژیم خوبی مثله لوکارب، کتوژنیک و یا پالئو رو گرفتن با اینکه جواب گرفتند ولی باز داره وزنشون برمیگرده. دلیل اصلیش تقلید و دنبال کردن کورکورانه بدون دونستن اینکه این رژیم ها چرا جواب میدن و البته نساختن سبک زندگی ای هست که نه فقط خورد و خوراک بقیه جوانب کمتر اهمیت داده شده مثله خواب، مدیریت استرس و اظطراب رو هم در بربگیره.
بهترین راه حل برای خلاص شدن از اضافه وزن و مشکلاتی که باهاش همراه میشه اول از همه آگاهی پیدا کردن از باورهای غلطی هستند که پیش تر بهشون اشاره کردیم. همین موضوع بزرگترین گام هست و اتفاقا چندان آسون هم نیست، چون مدام مورد رگبار شبه علم ها هستیم. ممکنه اصلا از خودتون بپرسید از کجا معلوم این مقاله درست باشه؟ یا اینکه، هر کسی داره یه چیزی میگه بالاخره چی درسته؟
کاملا حق دارید، اعتماد کردن توی دنیای پر محتوای امروز که هر کسی میتونه دیدگاهش رو ابراز کنه واقعا سخته. برای اینکه باورتون بشه که چرا بیشتر مطالبی که توی 5 دهه اخیر به خوردمون دادند دروغه کافیه یه نگاهی به آمار بندازیم. درصد چاقی در سال 1960 حدود 12 درصد از جمعیت 3 میلیارد نفری بوده، که میشه چیزی حدود 300 میلیون نفر. در حال حاضر درصد چاقی رسیده به بیشتر از 40 درصد، با در نظر گرفتن جمعیت 8 میلیاردی کره زمین یعنی 3 میلیارد و دویست میلیون نفر توی دنیا چاق هستند.
سوال هایی که پیش میاد اینکه
پس باز چرا
امیدوارم تونسته باشم ذره ای توی فکر برده باشم تون. اگر میخواست فرمولها و روش های پنجاه سال اخیر جواب بده الان با یه همچین فاجعه ای روبرو نبودیم. و نکته مهم دیگه اینکه حداقل متوجه شدید تنها نیستید؛ صدها میلیون نفر توی دنیا مشکلات مشابه شما رو دارند پس خواهشا به خودتون برچسب های بی اراده، تنبل و چاق نزنید. شرایط رو بپذیرید و برای بهتر شدنتون کافیه یه قدم بردارید. اون یه قدم میتونه از شیوه تغذیه تون شروع بشه و فقط یکم غذاهاتون سالمتر درست کنید. مثلا اگر اهل برنج هستید به جاش از برنج قهوه ای استفاده کنید، اگر اهل شیرینی جات هستید کافیه به خونه تون راه پیدا نکنه.
گام بعدیتون که اتفاقا خیلی میتونه اثر گذار باشه، حذف ریزه خواری به کمک روش فستینگ یا روزه داری هست. البته فستینگ مثل روزه ماه رمضان بدون آب نیست و شما مجاز هستید نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید. همین دو مورد سالم خوری رو درکنار فستینگ رعایت کنید بدون شک نتیجه میگیرید. برای اینکه نتیجه تون موندگار بشه و نگران بازگشتش نباشید باید سالم خوری و فستینگ رو به بخشی از سبک زندگی تون تبدیلش کنید.
