خواص مدیتیشن چیست؟ چگونه می توان از آن در راستای بهبود زندگی و سلامت جسمی و روحی استفاده کرد؟ مدیتیشن روشی بی ضرر و حتی مفید برای آرام کردن ذهن است. به وسیله مدیتیشن شما می توانید به آرامش روانی برسید. روش های گوناگونی وجود دارد که از طریق آن ها می توان ذهن را خالی کرد و هوشیاری را تغییر داد. خوابیدن نیز یکی از این روش هاست. مدیتیشن بر خلاف برخی از دیگر روش ها مثل مصرف مواد مخدر نه تنها مضر نیست بلکه برای سلامت روحی شما مفید نیز می باشد. همچنین می تواند موجب بهبود وضعیت سلامتی و کاهش درد هم بشود.
در مدیتیشن فرد تمام تمرکز و ذهن خود را به درون بدن محدود می کند و تمام توجه خود را به درون می برد تا بتواند به آرامش روحی و جسمی برسد. با انجام مدیتیشن قرار نیست شما به فرد دیگری تبدیل شوید بلکه می آموزید که از بیرون به احساسات خود بنگرید و بدون قضاوت شروع به درک این احساسات کنید. در ادامه به این مسئله که مدیتیشن چیست و چگونه انجام می شود بیشتر خواهیم پرداخت.
مدیتیشن هم مانند هر مهارت دیگری نیاز به یادگیری دارد. شما می توانید با صرف زمان به یادگیری این مهارت بپردازید. اگر برای شما به تنهایی آموختن این مهارت سخت است می توانید از یک معلم مدیتیشن کمک بگیرید و یا دوره های آموزش مدیتیشن را دنبال کنید.
استرس یکی از مشکلات جامعه کنونی ماست. یکی از عمده ترین دلایلی که برخی تشویق به یادگیری مدیتیشن می شوند مدیریت استرس است. چرا که به وسیله مدیتیشن می توانید به استرس خود غلبه کنید و بر آن پیروز شوید. استرس باعث ترشح مواد شیمیایی مثل سیتوکین در بدن می شود. پس کاهش استرس قطعا سلامت ذهنی و جسمی بیشتری را برای شما به دنبال خواهد داشت.
با کاهش استرس، اضطراب زندگی و اضطراب کاری را هم می توانید از بین ببرید. مدیریت اضطراب و حملات مربوط به آن از طریق مدیتیشن می تواند میسر شود. اضطراب کمتر می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و همچنین روحیه شما را افزایش دهد.
با انجام مدیتیشن دید مثبتی نسبت به زندگی و حوادث موجود می یابید که به شما کمک می کند تا مشکلات را با تمرکز و آسودگی بیشتری حل کنید. از آنجایی که استرس باعث ترشح موادی می شود که منجر به افسردگی می شوند. با کاهش استرس به وسیله مدیتیشن و افزایش سلامت جسمی و روحی زندگی شادتری خواهید داشت.
از طریق برخی از راه های مدیتیشن شما می توانید شناخت و توجه خود را افزایش دهید و به رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی بپردازید. همچنین می توانید معنا و مفهوم زندگی را بهتر دریابید. با تبدیل مدیتیشن به یک عادت بلند مدت قدرت تمرکز در شما افزایش می یابد.
با افزایش سن معمولا حافظه افراد ضعیف می شود. با انجام مدیتیشن و تبدیل آن به عادت شما می توانید ذهن خود را جوان نگه دارید. مطالعات گسترده ای در این راستا صورت گرفته است که نشان می دهد این سبک های تفکر ، توجه، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد و ضعیف شدن حافظه که ناشی از افزایش سن می باشد را به تاخیر می اندازد.
یکی دیگر از خواص مدیتیشن که موجب بهبود زندگی و سلامت رفتار شما می شود، افزایش احساسات مثبت در شماست. این احساسات می تواند نسبت به خودتان و یا دیگران باشد. لذا از این طریق شما با توسعه افکار مثبت مهربانی به دیگران را از خود بروز می دهید. احساسات مثبت ناشی از تفکر مثبت و عمیق است که می تواند موجب کاهش رفتار منفی در شما شود. از طریق مدیتیشن می توانید تعارضات رفتاری با اطرافیان خود را به حداقل برسانید و کنترل خشم را در خود افزایش دهید.
از دیگر خواص مدیتیشن می توان به مبارزه به رفتار هایی است که برای شما تبدیل به اعتیاد شده اند. با آرام کردن ذهن و افزایش آگاهی و توجه درونی می توانید به رفتار های خود با دید بازتری بنگرید. از این طریق رفتار های اشتباه را از زندگی خود حذف خواهید کرد و رفتار های درست و مثبت را جایگزین آن ها می کنید. با تقویت اراده خود از طریق مدیتیشن می توانید وابستگی های اشتباه خود را ترک کنید.
خواص مدیتیشن در زمینه های گوناگونی مشهود است. یکی از عمده ترین خواصی که می تواند فواید دیگری را هم به دنبال داشته باشد افزایش کیفیت خواب است. بی خوابی و نداشتن خواب آرام دغدغه نیمی از افراد جامعه است.مدیتیشن بدن شما را آرام و ذهنتان را خالی می کند و به وسیله آن می توانید به راحتی به خواب بروید.
احساس درد یک حالت ذهنی است. تحقیقات نشان می دهد بیمارانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند درد کمتری احساس می کنند. مدیتیشن حتی می تواند موجب بهبود بسیاری بیماری ها شود. چرا که برخی بیماری ها ناشی از عدم آرامش مغز می باشند. لذا با افزایش آرامش ذهنی و ایجاد احساس مثبت این بیماری ها کاهش می یابند.
از دیگر خواص مدیتیشن که می تواند منجر به کاهش مشکلات جسمانی شود کاهش ضربان قلب است. از این طریق پمپاژ قلب نظم میگیرد و عملکرد ضعیف قلب که می تواند به علت بالا بودن فشار خون باشد را بهبود می بخشد.
جهت کسب آسان این مهارت می توانید دوره غیر حضوری مدیتیشن را مشاهده کنید. همچنین شما می توانید در جهت ارتقا و توسعه شخصیت خود سایر دوره های غیر حضوری مهارت های زندگی را هم بررسی کنید.
