ال کارنیتین مکملی است که، وقتی صحبت از کاهش وزن و بهبود عملکرد بدنی میشود نام میبریم. ال کارنیتین از مشتقات طبیعی اسیدهای آمینه است که به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی وجود دارد و بسیاری از افراد در قالب مکمل نیز از آن استفاده میکنند. ال کارنیتین بیشتر به عنوان یک مکمل کاهش وزن شناخته شده است که به چربیسوزی کمک میکند.
دوز توصیه شده کارنیتین میتواند متفاوت باشد، اما معمولا بین 1 تا 3 گرم در روز است. نوع کارنیتینی که انتخاب میکنید نیز میتواند بر زمان لازم برای مشاهده نتایج تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، ال کارنیتین ال-تارتارات، به دلیل جذب سریع آن، میتواند اثرات سریعتری داشته باشد، به خصوص هنگامی که قبل از ورزش مصرف شود.
زمان مصرف ال کارنیتین برای لاغری، حدود 30 تا 60 دقیقه پیش از ورزش است. در این زمان، ال کارنیتین به بدن فرصت میدهد تا چربیها را راحتتر به انرژی تبدیل کند. بهترین زمان مصرف ال کارنیتین 1000 برای لاغری روزی 2 بار در روز است. توجه داشته باشید که مصرف ال کارنیتین با دوز بالا در یک وعده توصیه نمیشود.
مصرف ال کارنیتین حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین اغلب توصیه میشود. این امر نه تنها میتواند چربیسوزی را در حین ورزش افزایش دهد، بلکه استقامت را نیز افزایش داده و خستگی عضلات را کاهش میدهد.
ال کارنیتین چیست؟ L-carnitine از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و در تقویت متابولیسم بدن نقش مهمی دارد. L-carnitine با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلولهای بدن به تولید انرژی کمک میکند. میتوکندری درون سلولها همانند یک موتور کار کرده و با سوزاندن چربیها انرژی لازم را در اختیار بدن قرار میدهد. برای اینکه بدن بتواند L-carnitine را به مقدار کافی تولید کند، علاوه بر لیزین و متیونین به مقادیر مناسبی ویتامین C نیز نیاز دارد.
با خوردن بعضی از مواد غذایی مثل گوشت و ماهی میتوان مقدار اندکی L-carnitine را برای بدن تهیه کرد. بنابراین افراد گیاهخوار نمیتوانند از طریق منابع غذایی به این ماده دست پیدا کنند. 98% از ال کارنیتین موجود در بدن در عضلات ذخیره میشود و مقدار اندکی از آن نیز در کبد و خون وجود دارد. بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران از مکمل ال کارنیتین به دلیل مزایای بینظیر آن برای بهبود عملکرد ورزشی خود استفاده میکنند.
ال کارنیتین اغلب برای حمایت از عملکرد ورزشی و کاهش وزن استفاده میشود. تحقیقات نشان میدهد که در افراد دارای اضافه وزن یا چاق، مکمل ال کارنیتین ممکن است به کاهش توده چربی بدن کمک کند، به خصوص هنگامی که با یک برنامه ورزشی ترکیب شود. بنابراین، به طور کلی گزینهای مؤثر برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند.
ال_کارنیتین خوراکی برند اولون یکی از موثر ترین مکمل ها برای بالا بردن متابولیسم بدن است این مکمل از ترکیب ال-کارنیتین ال-تارتریت(L-Tartrate )،استیل ال-کارنیتین(Acetyl-L-Carnitine)،عصاره برگ چای سبز،اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) بوجود آمده است
یکی از ویژگی های منحصر به فرد که این مکمل را از بقیه متمایز میکند این است که ال_کارنیتین برند اولون بدون محرکهای سنگین و بدون استرس قلبی می باشد
