از ریشه، برگها و عصاره این درختچه کوچک با گلهای زرد برای درمان مشکلات مختلفی مانند استرس، اضطراب، بیخوابی و مسائل باروری استفاده میشود. در این مقاله، به بررسی خواص درمانی آشواگاندا با تکیه بر شواهد علمی و اطلاعات موجود میپردازیم.
آشواگاندا بهعنوان یک آداپتوژن شناخته میشود، مادهای که به بدن کمک میکند تا با استرس مقابله کند. این گیاه با تنظیم واسطههای استرس مانند پروتئینهای شوک حرارتی (Hsp70)، کورتیزول و کیناز N ترمینال C-Jun (JNK-1) و کاهش فعالیت محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند.
آشواگاندا میتواند عملکرد ورزشی را تقویت کند و برای ورزشکاران و افراد فعال مفید باشد. بررسی ۱۲ مطالعه نشان داد که مصرف روزانه ۱۲۰ تا ۱۲۵۰ میلیگرم آشواگاندا قدرت بدنی و مصرف اکسیژن را در حین ورزش افزایش میدهد. همچنین، تحلیل پنج مطالعه نشان داد که این گیاه حداکثر مصرف اکسیژن (VO2 max) را بهبود میبخشد، معیاری که نشاندهنده آمادگی قلبی-ریوی است.
آشواگاندا میتواند سطح تستوسترون را افزایش داده و باروری مردان را بهبود بخشد. در یک مطالعه با ۴۳ مرد ۴۰ تا ۷۰ ساله دارای اضافهوزن و خستگی خفیف، مصرف روزانه عصاره آشواگاندا به مدت ۸ هفته باعث افزایش ۱۸ درصدی هورمون DHEA-S (که در تولید تستوسترون نقش دارد) و ۱۴.۷ درصدی تستوسترون شد.
آشواگاندا میتواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد. بررسی پنج کارآزمایی بالینی نشان داد که این گیاه عملکردهای شناختی مانند عملکرد اجرایی، توجه، زمان واکنش و وظایف شناختی را در افراد مسن با نقایص شناختی خفیف و افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بهبود میدهد.
آشواگاندا میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. مطالعهای با ۵۰ فرد ۶۵ تا ۸۰ ساله نشان داد که مصرف روزانه ۶۰۰ میلیگرم ریشه آشواگاندا به مدت ۱۲ هفته کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی پس از بیداری را بهبود بخشید. بررسی پنج مطالعه با کیفیت بالا نیز نشان داد که آشواگاندا کیفیت خواب را بهبود میبخشد، بهویژه در افراد مبتلا به بیخوابی و کسانی که روزانه بیش از ۶۰۰ میلیگرم به مدت ۸ هفته یا بیشتر مصرف کردند.
برند اولون با تولید قرص آشواگاندا استفاده از این گیاه معجزه آسا را راحت کرده است
مکمل آشواگاندا به صورت 90 عدد کپسول است که در طول روز 2 عدد را مصرف میکنید
علاوه بر آشواگاندا این مکمل گیاهی شامل ترکیبات دیگری هست :
عصاره ریشه جینسینگ کرهای،عصاره خارخاسک،یوهیمبین،عصاره ریشه ماکا،عصاره شلاجیت،عصاره فلفل سیاه و ویتامین E
این ترکیبات تاثیر گذاری و خواص مکمل را چند برابر کرده .
آشواگاندا یک گیاه دارویی باستانی با فواید متعدد برای سلامتی است، از جمله کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب، تقویت عملکرد ورزشی، افزایش باروری مردان، کاهش قند خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی و حافظه. این مکمل برای اکثر افراد بیخطر است، اما برای همه مناسب نیست. قبل از مصرف، حتماً با پزشک مشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای شرایط خود مطمئن شوید.
