لحظه شیرین

شیرین ترین و دلچسب ترین خاطرات شما مربوط به چه زمانی است؟ اگر از شما بپرسند زیباترین و شیرین ترین خاطره ای که داشتی مربوط به کدام لحظات زندگی ات است ؟

همان لحظه ای که وقتی به آن فکر می کنی به قول معروف قند در دلت آب می شود…

من وقتی به این سوال فکر کردم دیدم در هر دوره ای از زندگی ام کودکی، مدرسه، دانشجویی و بزرگسالی از این لحظات داشته ام اما اینکه یکی را انتخاب کنم سخت است… در واقع به نظرم بسته به حال و‌هوای امروزت و آن لحظه ای که به پاسخ این سوال فکر می کنی آن لحظه رویایی می‌تواند جایش را به خاطره ای دیگر بدهد با تمام این احوال متوجه شدم در بین همه یا حداقل بیشتر آن لحظات شیرین یک مورد مشترک وجود دارد اینکه برای من آن لحظات ناب در طبیعت و در کنار آب و خاک و باد و درختان شکل گرفته است … لحظات شیرین کودکی ام نیز زنده و واضح در خانه باغ پدر بزرگ و مادر بزرگ همواره در دلم جا خوش کرده است انگار که همین دیروز بود با خیالی آسوده از سویی به سوی دیگر می دویدم …

این لحظه ناب و دلچسب می تواند نوشیدن چای،قهوه یا دمنوش در کنار فرد ارزشمند زندگیتان باشد، یا قدم زدن کنار ساحل دریا… می تواند لحظه تولد فرزندتان باشد یا یک لحظه ناب عاشقانه… می تواند شنیدن یک خبر خوش در روزی باشد که انتظار آنرا نداشتید… خلاصه لازم نیست به رویدادهای خاص و عجیب فکر کنید همینکه در آن لحظه خوشحال بوده اید و در حافظه شما ماندگار شده است خوب است

آن لحظه شیرین برای شما هر چه که باشد و در هرکجا ثبت شده باشد گویای واقعیت هایی از درون شما خواهد بود…

تمرین لحظه شیرین توسط دکتر کلی ویلسون ابداع شده است ایشان روانشناس برجسته و از همکاران دکتر استیون هیز می باشد، دکتر استیون سی. هیز در اواسط دهه ۱۹۸۰ درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش را ابداع کرد. همکارانش، کلی ویلسون و کرک استرویال به پیشرفت این نظریه کمک کردند.

این تمرین به شما کمک می کند با تصور لحظه شیرین یا خاطره ای زیبا به درونتان رجوع کنید و با انجام مراحل و پاسخ به سوالات عمق وجود خود را درک کرده و بپذیرید و از این طریق به ارزش های واقعی خود پی ببرید از طرفی کمک می کند بتوانید در کنار غم و رنجتان شادی را نیز تجربه کنید…

من این تمرین رو به سبک یک مدیتیشن در #پادکست #رادیو_ازی ضبط و منتشر کردم اپیزود ۲۷ رو بشنوید و تاثیرات بزرگ این تمرین رو با تمام وجود حس کنید. این تمرین روزانه حداقل یک تا دوبار هم می تواند انجام شود و هر بار برای لحظه شیرین متفاوتی هم قابل انجام است.

با آرزوی نور، شادی، آرامش درون و سلامتی برای تو دوست خوبم.

سمیه مهاجر (اَزی)