اکثر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روش‌های متفاوتی روی می آورند. راه‌هایی همچون رژیم غذایی، تمرینات ورزشی، یوگا، خوردن قرص و دیگر موارد. اما اگر شما رژیم غذایی داشته باشید ولی تحرک کافش نداشته باشید در واقع هیچ کاری برای کاهش وزن انجام نداده اید. پیاده روی یکی از کم هزینه ترین و سالم ترین راه هایی است که میتوانید برای کاهش وزن انتخاب کنید.
برای این منظور مقاله پیاده روی؛ سالم ترین راه کاهش وزن را درسایت آیوفیت مطالعه کنید.
خیلی از افراد اعتقاد دارند که راه رفتن تنها بر روی تناسب اندام از طریق تغییر سایز تاثیر دارد. اما حقیقت این است که پیاده روی کردن می تواند تا حد زیادی بر روی تغییر وزن شما نیز تاثیرگذار باشد. اما در واقع حقیقت این است که شما می توانید به تغییر وزن و تغییر سایز از طریق پیاده روی دست یابید.
این موضوع بسیار مهم است که چه طور پیاده روی کنید تا بتوانید در هر ساعت بین 300 تا 500 کالری بسوزانید. که این راه رفتن باید طبق برنامه ای منظم باشد و شما از روز اول نباید در این کار زیاده روی کنید.
هفته اول را روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین کنید. پس از آن باید زمان و سرعت پیاده‌روی شما را افزایش دهید.
هر زمانی که با این روند خو گرفتید، زمان راه رفتن خود را به مدت ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت افزایش دهید.
عصر امروز، عصر تلفن‌های هوشمند است، برنامه‌های کاربردی متعددی در زمینه تناسب اندام برای آیفون و اندروید وجود دارد. پس چرا از توانایی‌های آن‌ها برای تناسب اندام خود استفاده نکنید؟برنامه های ردگیر پیاده روی از جمله این برنامه ها هستند. که اکثر آن ها برای هر دو سیستم عامل اندروید و آیفون موجودند.
با استفاده از چنین نرم‌افزارهایی میتوانید الگوی پیاده‌روی خود را ردگیری کنید تا وزنتان به شیوه‌ای مناسب کاهش پیدا کند. زمان راه رفتن خود را ثبت کنید و شاهد کاهش وزنتان باشید.
اگر پیاده‌روی را شروع کرده‌اید که وزن کم کنید ، دیگر زمان این رسیده که برنامه غذایی‌تان را نیز متعادل کنید. رعایت یک برنامه غذایی متعادل برای کاهش وزن خیلی اهمیت دارد. برای این امر بهتر است در یک روز چهار تا پنج وعده غذایی کوچک داشته باشید و حدود یک ساعتی پیاده‌روی کنید. به شما اطمینان می‌دهیم که این بهترین راه برای کاهش وزن است.
برای اطلاع از اینکه در روز چقدر مسافت راه بروید کاهش وزن شما سریع می شود و اپلیکشن تناسب اندام مقاله پیاده روی؛ سالم ترین راه کاهش وزن را در سایت آیوفیت مطالعه کنید.
منبع: سایت آیوفیت
