تقریبا همه ی ما دوست داریم قد بلندی داشته باشیم، افزایش قد می تواند در اعتماد به نفس ما تاثیر زیادی بگذارد. افرادی که قد نسبتاً کوتاهی دارند ممکن است اعتماد به نفس کافی نداشته باشند. اما ما در اینجا به شما یاد می دهیم
برای آشنایی با مواد غذایی که باعث افزایش قد می شوند مقاله افزایش قد با تغذیه مناسب را در سایت آیوفیت مطالعه کنید.
مصرف منیزیم باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غدد تیروئیدی برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون باعث تنظیم میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها می شود. با افزایش موادی در خون مانند منیزیم و کلسیم باعث ساخت و رشد طول استخوان ها می شود. رژیم های غذایی دارای منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود.
کلسیم برای افزایش رشد و تراکم استخوان ها بسیار ضروری است، چون یکی از مواد معدنی اصلی استخوانی می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی که استخوان ها در حال رشد هستند، حتی پس از توقف رشد، هنوز استخوان سازی ادامه می یابد اما باعث رشد طولی استخوان ها و افزایش قد فرد نمی شود.پس باید از مواد غذایی کلسیم دار استفاده کنید.
عنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمون ها از غدد جنسی و تاثیر بر غده تیروئید و ترشح کلسیتونین و همچنین با تاثیر بر افزایش تولید ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد موثر است. از طرفی روی با تاثیر بر فعالیت هورمون ها، باعث ایجاد بافت غضروفی و استخوان شده و عامل موثری بر رشد بدن و رشد اسکلت استخوانی است. بنابراین کمبود روی باعث مشکلات حاد از جمله کوتاهی قد خواهدشد.
در این قسمت می خواهیم درباره مواد غذایی برای افزایش قد با تغذیه مناسب توضیح بدهیم و این مواد غذایی را به شما معرفی کنیم.
شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوان ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد دارد. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتین است که برای سلامت بدن ضروری است.
اگر می خواهید قد خود را بلندتر کنید بهتر است روز حداقل 1 لیوان شیر بنوشید. علاوه بر این، مصرف لبنیاتی همچون پنیر، پنیر کلبه و ماست می‌تواند بر روی افزایش قد تاثیر زیادی داشته باشد.
یکی از بهترین مواد غذایی مغذی برای افزایش قد سبزیجات برگ سبز است، که دارای تمام مواد معدنی، ویتامین‌ها، کربوهیدرات‌ها و فیبرهای رژیمی لازم برای تحریک هورمون‌های رشد در بدن است که به شیوه ی خود به تقویت رشد قد کمک می‌کند.
بر اساس تحقیقات محققین، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک می‌کند. این ماده دارای مواد معدنی متعددی است که می توانند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. این امر موجب افزایش قد خواهد شد. برای یافتن این گیاه می توانید به عطاری ها مراجعه کنید. برای چگونگی مصرف این ماده غذایی برای افزایش قد مطلب افزایش قد با تغذیه مناسب را مطالعه کنید.
کسانی که مرتب وزن خود را چک می کنند و به سلامتشان اهمیت می‌دهند اغلب استفاده از موز را فراموش می‌کنند چون این میوه به شدت با تغییرات وزن در ارتباط است. اما در واقع، مزیت های سلامتی موز متعدد است. موز که منبعی سرشار ازمواد معدنی مثل پتاسیم، منگنز و کلسیوم است، به طریق مختلف به تقویت افزایش قد طبیعی کمک می‌کند.
اگر برنامه ای برای افزایش قد با تغذیه مناسب دارید، آن را با افزودن تخم مرغ کامل کنید.تخم مرغ یکی از منابع با کیفیت و ارزان پروتئین باکیفیت است، که برای رشد ضروری است. تخم مرغ منبع مهمی است که سرشار از ویتامین D، کلسیم و ویتامین B-2 یا ریبو فلاوین است که تمام این ها به پرورش استخوان ها وبه ساخت بدنی سالم کمک می کنند.
سویا ماده غذایی دیگری است که اگر روزانه مصرف شود به افزایش قد کمک می کند. سویا منبع مهمی از پروتئین، اسید فولیک، ویتامینD، فیبر و کربوهیدرات است، که سویا را به غذایی کامل برای بهبود سلامت کلی بدن تبدیل می‌کند. پروتئین موجود در سویا نیز به بهبود بافتها واستخوان‌ها کمک می کند که برای افزایش قد ضروری هستند.
برای آشنایی با مواد غذایی فوق العاده برای افزایش قد و میزان استفاده آن مقاله افزایش قد با تغذیه مناسب را در سایت آیوفیت مطالعه کنید.
