همه ی ما احتمالا تا به حال چندین بار شنیده ایم که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند.اما آیا واقعاً بدین گونه است؟ پاسخ بله است.
نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند و بدن را از آلودگی ها پاک کرده و همچنین به عنوان یک کاهنده اشتها نیز به آن نگاه می کنند. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز، یکی از نکات کلیدی برای حفظ تغذیه ای سالم و بخش بسیار مهمی برای داشتن یک رژیم لاغری کارآمد است.
که فواید نوشیدن آب عبارت اند از:
با نوشیدن آب کافی، شما از نوشیدن نوشابه های گاز دار بی نیاز می شوید، زیرا این نوشابه ها دارای مقادیر بسیار زیادی شکر و رنگ و طعم دهنده های مصنوعی هستند و کالری بسیار زیاد آنان سبب چاقی می شود. حتی قند های مصنوعی در نوشابه های رژیمی هم به هیچ عنوان مناسب رژیم لاغری و تناسب اندام نیستند.
آب برای دفع مواد زائد از بدن بسیار ضروری است. در صورت عدم مصرف آب مورد نیاز، مواد دفعی در روده ها انباشته شده و سبب افزایش وزن می شود.
گرسنگی را فرو می نشاند. نوشیدن هر چه بیشتر آب سبب کاهش اشتها و میل به غذا می شود.
در بیشتر مواقع احساس گرسنگی صرفاً خطای بدنی است. در واقع بدن شما نیاز به نوشیدن آب دارد، نه غذا. بنابراین هر زمان که میل به خوردن غذا داشتید، یک لیوان آب بنوشید. این کار سبب می شود که اشتهای کاذب شما از بین برود و کاهش وزن شما را راحت تر خواهد کرد.
و سبب سوختن کالری بیشتر می شود و در عین حال خود کالری ندارد، پس باعث پایین آمدن وزن می شود. زمانی که آب کافی به بدن نرسد، چربی حالتی سفت به خود گرفته و در نتیجه به راحتی سوزانده نمی شوند.
یعنی هر چه کمتر آب بنوشید بدن آب بیشتری را در خود ذخیره می کند؛ مثل شتر، شتر به این دلیل که در بیابان ها زندگی می کند و نمی تواند آب کافی را به بدن خود برساند، همیشه آب زیادی را در بدن خود نگاه می دارد. وزن بدن براساس آب بدن تنظیم می شود. بنابراین نوشیدن آب بیشتر به وزن کمتر منجر خواهد شد.
میوه ها منابع بسیار عالی برای تامین آب مورد نیاز بدن هستند. استفاده هر چه بیشتر از میوه های تازه سبب دریافت آب بیشتر برای بدن می شود. پس حتماً در برنامه ی غذایی خود علاوه بر نوشیدن آب، مصرف میوه های تازه خصوصاً مرکبات را بگنجانید.
در خطوط بالاتر گفته شد که آب از بین برنده اشتها بوده و مصرف آن قبل از غذا، می تواند احساس سیری به شما بدهد. نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی بطور معمول منجر به کاهش مصرف 75 کالری می شود. نوشیدن آب قبل از مصرف وعده های غذایی در روز، کالری دریافتی شما را تا 27000 کالری کمتر در سال میرساند.
به نقل از کارشناسان غذایی، نوشیدن آب سرد به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. زیرا بدن باید برای گرم کردن آب سرد سخت تر تلاش کند؛ پس کالری بیشتری را استفاده کرده که منجر به کاهش وزن می شود.
برای آگاهی از اینکه به چه مقدار آب بنوشید و در چه ساعاتی مصرف کنید که برای لاغری مفید باشد مقاله نوشیدن آب چگونه سبب لاغری و تناسب اندام می شود؟ در سایت آیوفیت مطالعه کنید.
منبع: سایت آیوفیت
