داشتن کمر باریک برای خانم ها مهم است و ازنظر خانم ها ایده آل ترین و بهترین اندام به شکل ساعت شنی است.
فکر می کنید اندام ساعت شنی چه مشخصاتی دارد؟
کسانی که دارای اندام ساعت شنی هستند که اندازه دور سینه و باسن آنها تقریبا یکی است و سایز کمر بسیار باریک تر از این دو نقطه است. اگر بخواهیم معروف ترین کسانی که اندام ساعت شنی دارند را معرفی کنیم میتوان به جوهانسون و سلما هایک اشاره کرد که از معروف ترین ساعت شنی های سینما هستند.
همان طورکه گفتیم بهترین اندام، به شکل ساعت شنی و کمر باریک است. رسیدن به چنین اندام ایده آلی شاید سخت باشد و از آرزوهای بسیاری افراد به ویژه زنان است اما دور از واقعیت نیست. با تغییر در عادات و گرفتن رژیم غذایی سالم ، مصرف روزانه سبزیجات ، میوه های تازه، و رعایت موارد زیر که در ادامه برای داشتن کمر باریک بیان می کنیم باعث می شود در مدت کوتاه به اندامی زیبا برسید.
نوشیدن آب به میزان کافی و مورد نیاز یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و لاغری است البته امروزه برای داشتن کمری باریک نیز توصیه بسیار میشود. نوشیدن آب حالت سردرگمی که بین تشنگی و گرسنگی دارید را برطرف میکند و نه تنها به کاهش وزن و کاهش سایز دور کمرکمک میکند بلکه برای زیبایی مو و شادابی پوست نیز بسیار مفید است
مصرف غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه باعث میشود که چربی های مصرفی کمتری را مصرف کنید. حتی برای کاهش وزن در مدت یک هفته مصرف غلات کامل گزینه بسیار مناسبی است زیرا افزودنی های ناسالم درآن وجود ندارد. در مورد میوه ها باید این نکته را یادآوری کرد بعضی از میوه ها سرشار از قند هستند و در مصرف آنها نباید افراط کرد.
حداکثرکاهش وزن مناسب و سالم در هفته باید 900 گرم باشد و برای هر نیم کیلو کاهش وزن باید به مقدار 3500 کالری از غذای مصرفی روزانه خود کم کنید؛ پس برای کاهش وزن و لاغری اصلا نیاز نیست با رژیم های سرسخت مواجه شوید فقط عادات غذایی خود را تغییر دهید و غذاهای سالم تری را در برنامه غذایی خود قرار دهید .
یکی دیگر از رازهای تبدیل شدن به فردی کمر باریک و کاهش سایز دورکمر و رسیدن به اندام ایده آل همه یعنی همان ساعت شنی است. روزانه به صورت تدریجی ورزش کنید؛ به این صورت که کم کم به سرعت ورزش اضافه کنید تا انگیزه شما در طول کل ورزش به دلیل خستگی که از شدت ورزش زیاد پیش میآید از بین نرود و منجر به آسیب های فیزیکی هم نشوید.
برای اینکه سریع تر به کمری باریک برسید بهتر است از ورزش هایی که روی کمر شما تمرکز دارند استفاده کنید. این ورزشها توان عضلات کمر را بالا برده و به باریک کردن سایز کمر کمک میکند.
یکی از رازهای دیگر که به باریک بودن کمر کمک میکند مصرف پروتئین ها هستند به همین دلیل در سال های اخیر رژیم پروتئین در بین مردم رواج یافته است و طرفداران بسیاری دارد. نکته در مصرف پروتئین این است که نباید در مصرف پروتئین های حیوانی افراط کرد زیرا روی عملکرد کلیه ها و کبد تاثیر میگذارد. پروتئین های پیشنهادی ما به شما تخم مرغ، ماهی، سبزیجات، بنشن، مغزها، قارچ ها و آووکادو است.
برای اینکه یک چیز را کوچک نشان بدهیم باید کاری کنیم که چیزهای اطرافش بزرگتر از آن نشانداده بشوند. برای داشتن کمری باریک شمایاید شانه و سینه خود را تقریبا هم سایز با دور باسن خود نماید (اگر 15 سانت اختلاف باشد اشکال ندارد) و هرچه سینه و باسن خود را بزرگتر کنید، کمر شما باریکتر نشان داده میشود.
داشتن استرس نه تنها برای سلامتی خوب نیست بلکه موجب ترشح هورمون کورتیزول میشود و کورتیزول هم باعث چاقی و اضافه وزن میشود به خصوص این چربی ها در دور شکم جمع میشوند. پس خود را از استرس دور نگه دارید تا قدمی آسان در راه لاغری بردارید.
پوشیدن لباس مناسب برای تعیین کردن نوع فرم بدن بسیار مهم است. یکی از رازهای دیگر برای نشان دادن کمر باریک بودن این است که از لباسی استفاده کنید که توجه دیگران را به سمت کمر شما جلب کند برای این منظور میتوانید از یک کمربند برای بستن به دور کمر استفاده کنید.
اگر میخواهید کمری باریک و تناسب اندام داشته باشید علاوه بر موارد گفته شده باید خوراکی هایی را مصرف کنیدکه چربی سوزی بیشتری داشته باشند. برای آشنایی با این مواد غذایی و راز های دیگر مقاله 9 راز برای داشتن کمر باریک را در سایت آیوفیت مطالعه بفرمایید.
منبع: سایت آیوفیت
