3.در قدم بعد باید برای ساختن بدن سالم روغن و کره گیاهی برای تهیه غذا استفاده کنیم البته به مقدار کم
4.یکی دیگر از مراحل کمتر مصرف کردن کربوهیدراتهای دیر حضم مثل ماکارونی و پاستا و نودل
5.و در آخر سعی کنیم در وعده آخر روزمون برای کامل کردن رژیم غذایی سالم خیلی کم و یا از کربوهیدراتها استفاده نکنیم و سبزیجات را جایگزین کنی
نوشابه و آب‌میوه‌های شیرین را حذف کنید. ...
منظور از رژیم چاقی چیست؟ منظور از رژیم چاقی عمل به مجموعه‌ای از عواملی است که در کنار یک برنامه غذایی منظم می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. هرچند متاسفانه بسیاری از رژیم‌های چاقی موجب عدم تناسب اندام و چاقی ناسالم می‌شوند، اما رژیم‌های اصولی هم وجود دارند که تنها با چند ترفند تغذیه‌ای منجر به چاقی دلخواه می‌شوند.
1.پر خوری بدون توجه بدون توجه به رژیم
که اصلا پیشنهاد نمیشود و فقط باعث چاقی میشود
2. رژیم برنامه ریزی شده همراه مواد مغذی
با برنامه ریزی در مدت زمان 6 الی 9 ماه میتوانید به 5 الی 9 کیلو اضافه وزن مفید برسید
