در سفری که مرداد 1398 به نپال داشتیم در یک دوره ده روزه ویپاسانا شرکت کردیم. در این مطلب قصد دارم از تجریباتم از ویپاسانا بگم. اینکه اصلا ویپاسانا چی هست؟ به چه دردی میخوره؟ و چطور میشه در دوره ویپاسانا شرکت کرد؟ در آخر هم یک سری سوالات متداول در مورد دوره ویپاسانا رو جواب میدم.
ذهن با ری اکشن به اتفاقات و احساسات مختلف برای خودش رنج هایی میسازه. روش مراقبه ویپاسانا بری تسلط بر ذهن و تصفیه اش از این رنج هاست. ویپاسانا و آموزه هاش هرچند از بودا میاد ولی در ذات و عمل ربطی به هیچ دین و اعتقاد و آیینی نداره.
ویپاسانا ترکیبی هست از مراقبه ذهن (سامادی و پانیا) و اخلاقیات (شیلا).
دوره متداول ویپاسانا ده روزه ست. در این مدت تکنیک رو یاد میگیرید و تمرین می کنید و البته برای گرفتن نتایج اصلی و مانگار لازمه بعد از دوره به صورت مداوم ادامه اش بدید.
اساس رویکرد ویپاسانا تاکید بر اینه که همه چیز در حال گذره: همه چیز داره تغییر می کنه. باور به اینکه همه چیز در حال گذر و تغییره چیزی نیست که به راحتی به دست بیاد. درکش آسونه و عمل بهش سخت، خیلی سخت. از کوچک‌ترین‌هاش مثل احساس درد سطحی و گرما، تا از دست دادن یک عزیز و شکست‌های بزرگ در زندگی. همونقدر که نباید به یک حال خوش دل بست، نباید از یک حال ناخوش هم متنفر بود. حتی نباید بهش بی‌تفاوت بود. اتفاقا باید بهش آگاه شد و نظاره‌اش کرد، یک نظاره خنثی، به حسی که دقیقا همون لحظه داری، یک مشاهده خنثی، اگر حس خوشایندیه بدون دل بستن و اشتیاق بهش (craving)، و اگر حس ناخوشایندیه بدون نفرت (aversion) و نادیده گرفتنش (ignorance)، یک آگاهی بدون سو، آگاهی به اینکه هیچ چیز پایدار نیست، همه چیز همیشه در حال گذره، همه چیز هر لحظه در حال تغییره،
آنیچا..
آنیچا..
آنیچا..
به نظر من ویپاسانا به درد همه میخوره. هرکدوم از ما به نوعی در رنج ها و نا آرامی های ذهنی هستیم. این دوره براتون فرصت تمرین خوبیه اگر دوست دارید:
مثلا یک نتیجه فرعیش برای من چند روز دوری از موبایل و نوتیفیکیشن های کاری که بهش وابسته ام بود.
و البته نتیجه اصلی دوره رهکاره برای رهایی از رنج هایی که بابت احساسات مختلفمون می کشیم: عصبانیت، حسادت، استرس، حرص و ..
در طول ده روز دوره ویپاسانا هیچ ارتباطی با دنیای بیرون ندارید، هیچ ارتباطی هم از دنیای بیرون باهاتون ندارند. با هیچ کسی از هم دوره های ها نباید صحبت کنید چه کلامی، چه فیزیکی و چه حتی ارتباط چشمی (به این نوع سکوت میگن Noble silence)
نوشتن و خواندن هم ممنوع هست.
در طول دوره 5 کار ممنوع هست:
هر روز حدود 12 ساعت مراقبه سخت و فشرده و یکی دو ساعت آموزه های اخلاقی و روانی هست.
اگر امکان شرکت در دوره رو ندارید و دوست دارید این جلسات رو ببینید این عبارت رو جستجو کنید: Vipassana discourses. من نیم ساعت اول جلسه 9 و جلسه 1 و 2و و 3 رو پیشنهاد می کنم برای اینکه ماجرا بیشتر دستتون بیاد.
از قوانین سفت و سخت دوره که بگذریم خود همین 12 ساعت یک جا نشستن در طول روز کلی تلفات و فراری میده در هر دوره.
برای شرکت در دوره هزینه ای گرفته نمیشه. در انتهای دوره هر شرکت کننده به هر میزانی که تمایل داشت به عنوان دونیشن کمک می کنه. کارکنان ویپاسنا همه داوطلب هستند و کسی حقوق نمی گیره. مرکز و هزینه ها و مایحتاجش با همین دونیشن ها و کمک های خیرین اداره میشه. درواقع طبق اعتقادشون قبلا کسی هزینه شرکت شما در دوره رو پرداخته و شما هم اگر دلتون خواست می تونید شرایط حضور بعدی ها رو فراهم کنید.
مراکز اصلی ویپاسانا در هند و نپاله ولی خیلی از شهرهای دیگه دنیا هم برگزار میشه که میتونید از روی سایت ببینید
متاسفانه در حال حاضر ویپاسانا درسما در ایران برگزار نمیشه
برای ثبت نام باید به سایت رسمی ویپاسانا به آدرس زیر سر بزنید، لوکیشن و تاریخ مورد نظر رو انتخاب کنید و فرم ثبت نام رو پر کنید. بعد از چند روز پاسخ درخواستتون میاد که مجاز به شرکت در دوره هستید یا خیر (نمی دونم در چه حالتی کسی در این مرحله رد میشه، شاید مثلا اعتیاد).
dhamma.org
برای دیدن سوالات متداول شرکت در دوره ویپاسنا این صفحه رو ببیند.
