کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – با توجه به آمار طلاق و عدم تمایل بسیاری از جوانان به ازدواج و تشکیل خانواده (اغلب به دلیل مسائل اقتصادی)، شاهد افزایش تنهایی در میان بسیاری از افراد جامعه در سنین مختلف هستیم. این موضوع در بسیاری از افراد و خانواده‌ها باعث نگرانی‌هایی شده است که می‌توان به ترس از تنهایی، نگرانی از آینده و قضاوت های اجتماعی اشاره کرد. چنین ترس و نگرانی هایی می‌تواند به بهداشت روان افراد و همچنین باورهای افراد آسیب برساند و با گسترش این آسیب‌ها در آینده‌ای نه چندان دور با موجی از افسردگی و ناامیدی در جامعه روبرو خواهیم شد.
بنابراین، لازم است تا با فرصت هایی که تنهایی و تنها زندگی کردن در اختیارمان قرار می‌دهد، آشنایی بیشتری پیدا کنیم و نگرش خود را در خصوص این سبک از زندگی به چالش بکشیم. بله، با وجود اینکه تنهایی برای بسیاری از ما می‌تواند ناراحت کننده باشد، اما در تنهایی و تنها زندگی کردن فرصت هایی وجود دارد که می‌تواند باعث توسعه فردی و شاد زیستن شود. در این مطلب خواهید آموخت که چگونه می‌توانید در تنهایی با خودتان احساس خوبی داشته باشید و با توسعه فردی و بهزیستی بیشتر از آسیب های احتمالی پیشگیری کنید.
برای بسیاری از افراد تنها زندگی کردن دشوار است. این دشواری در ابتدا کاملاً طبیعی است، زیرا ما از آغاز بشریت به صورت گروهی گرد‌هم آمده‌ایم. اما تنها زیستن به طور کلی به معنای تنها بودن نیست.
تنها زندگی کردن واقعاً هنر است. به عنوان موجودات اجتماعی، ابتدا باید یاد بگیریم که از تنهایی لذت ببریم. زمانی که تجربه کردید زندگی در تنهایی چقدر کند می‌شود و یاد گرفتید بدون حضور شریک زندگی تعادل مناسبی برقرار کنید، خواهید دید که تنهایی چقدر می‌تواند مزیت به همراه داشته باشد.
آیا به تازگی از همسر خود جدا شده‌اید یا از خانه والدین خود جدا شده‌اید و اولین مکان مستقل خود را دارید؟ مطمئنا، در ابتدا ممکن است کمی دچار چالش شوید. اما آیا می‌دانید چقدر آزادی به دست آورده‌اید؟
شما به تنهایی تصمیم می‌گیرید که چگونه خانه خود را بچینید، تصمیم می‌گیرید که شام امشب چه باشد و چه سریالی در تلویزیون پخش شود. همچنین یاد خواهید گرفت که قدر سکوت را بدانید، به خصوص در زندگی پر مشغله امروزی که آرامش خانه ارزش طلا را دارد.
اما دقیقا همین آرامش و سکوت است که ممکن است در ابتدا برای شما مشکل ایجاد کند. اگر عادت دارید همیشه در میان شلوغی و هیاهو احاطه شوید، تنها زندگی کردن در ابتدا می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما این بدان معنا نیست که نمی‌توانید از تنهایی لذت ببرید! (پیشنهاد می‌شود مطلب دوران مجردی، زمانی برای تکامل را مطالعه کنید.)
انسان ها مخلوق ساختار هستند. هر چه ساختار بیشتری برای خود داشته باشیم، احساس راحتی بیشتری می‌کنیم. البته این ساختارها یا عادات توسط زندگی خود ما یعنی شغل، روابط، کارهای ضروری و… تعیین می‌شوند. اما هر چه تعداد ساختارهایمان بیشتر باشد، احساس امنیت و پویایی بیشتری می‌کنیم. در جایی که دو نفر زندگی می‌کنند، ایجاد و توسعه عادات و ساختار محدودیت بیشتری پیدا می‌کند.
بنابراین اگر تنها زندگی می‌کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا ساختار بیشتری را به زندگی روزمره خود وارد کنید. به این ترتیب، می‌توانید چارچوب اصلی خود را بسازید که می‌توانید از آن به عنوان راهنما استفاده کنید.
تنها زندگی کردن به این معنی نیست که همیشه تنها باشید. از این واقعیت استفاده کنید که مجبور نیستید شریک زندگی خود را در نظر بگیرید و هر زمان که دوست داشتید دوستان خود را دعوت کنید! شاید خانه مجردی شما حتی تبدیل به محل ملاقات حلقه جدید دوستان شما شود.
همیشه دوست داشتید چه کاری انجام دهید اما هرگز انجام ندادید زیرا فقط روی شریک زندگی خود متمرکز بوده‌اید نه خودتان؟ همیشه دوست داشتید چه سرگرمی را امتحان کنید؟ دوست دارید دیوارهای خود را با چه رنگی رنگ کنید؟ اکنون برای همه این موارد وقت دارید، پس شروع کنید!
آیا در سنی خاص هستید و فکر می‌کنید خیلی پیر هستید و نمی‌توانید تنها زندگی کنید؟ مطلقا نه! هیچ وقت دیر نیست که روی خودتان تمرکز کنید و خود را از قید و بندهای کهنه‌ای که به شما کمکی نمی‌کند رها کنید. چه کسی می‌گوید که نمی‌توانید فصل جدیدی را در 50 سالگی شروع کنید؟
“به یاد داشته باشید که وقتی بزرگتر می‌شوید همه چیز به این راحتی نخواهد بود.”، “آیا می‌خواهید به تنهایی با پیری خود روبرو شوید؟”، “آیا فکر می‌کنید که وقتی بزرگتر شوید نمی‌توانید با تنهایی کنار بیایید؟” – اینها جملات معمولی هستند که وقتی با دیگران در مورد تنها زندگی کردن صحبت می‌کنید می‌شنوید، اینطور نیست؟ ما در دنیای فوق مدرن زندگی می‌کنیم که تقریبا هیچ چیز غیرممکن نیست! بنابراین اجازه ندهید کسی به شما بگوید که نمی‌توانید کاری را انجام دهید، زیرا به دیگران وابسته هستید. شما مدیون خودتان هستید که کاری برای خوشبختی خود انجام دهید. اگر می‌توانید، در شروع فصل جدید زنگی خود مدتی تنها زندگی کنید. دنبال کنید! یک انسان شاد، بهتر از دو انسان ناراضی است.
همچنین، چه کسی می‌گوید که شما کاملا تنها خواهید بود فقط به این دلیل که خانه خود را با کسی تقسیم نمی‌کنید؟ مخاطبین اجتماعی شما هنوز وجود دارند و این مهم است!. شما تصمیم می‌گیرید که چه تعادلی را می‌خواهید بین زمان با خود بودن و زمان با دیگران بودن برقرار کنید. (پیشنهاد می‌شود مطلب ابزارهایی برای مقابله با تنهایی را مطالعه کنید.)
ما انسان ها به عنوان موجوداتی اجتماعی و همدل، اهمیت زیادی به نحوه عملکرد همنوعان خود و نحوه استقبال آنها از خودمان می‌دهیم. ما تلاش می‌کنیم که مورد پسند واقع شویم و عزیزانمان را در جایگاهی بالاتر از خودمان قرار دهیم. آیا خودتان را اینطور می‌شناسید؟ این در واقع همان حسی است که اکثر ما احساس می‌کنیم، زیرا رگه‌های اجتماعی در طبیعت ما وجود دارد. این در ژنتیک ما ریشه دارد، زیرا مدت‌ها پیش برای زندگی ما تعیین کننده بود که آیا ما عضو یک گروه باشیم یا نه. اما امروزه مردم دیگر نیازی به ایجاد اتحاد برای جلوگیری از تبدیل شدن به طعمه توسط حیوانات درنده یا حمله قبایل دیگر ندارند. همه ما می‌توانیم به تنهایی و کاملا مستقل از دیگران به خوبی زنده بمانیم، اما این ابتدا باید درونی شود.
شما آپارتمان خود را دارید، منبع درآمد خود را دارید، برای خود غذا تهیه می‌کنید و برای زنده ماندن نیازی به دست سوم یا چهارم ندارید. امروزه هر کس معمار ثروت خود است و هر چقدر هم که پیش پا افتاده به نظر برسد، اما درست است.
یک کتاب خوب بردارید و روی کاناپه دراز بکشید و بخوانید. هر آنچه را که دوست دارید از فروشگاه مورد علاقه خود سفارش دهید. آن فیلمی را که همیشه دوست داشتید ببینید، اما در آرامش و سکوت، بدون اینکه کسی مدام در مورد آن صحبت کند، تماشا کنید. اگر تصمیم دارید تنها زندگی کنید، فرصت های باورنکردنی برای صرف وقت با ارزش خود دارید. شما خواهید دید که در زندگی چه چیزی واقعا برای شما مهم است و می‌توانید دریابید که به تنهایی چه تصمیمی می‌گیرید.
کاملا برعکس تصورات موجود، تنها زندگی کردن روابط را رد نمی‌کند. فقط به این دلیل که خانه خود را با شریک زندگی خود به اشتراک نمی‌گذارید یا در یک خانه مشترک با بهترین دوستان خود زندگی نمی‌کنید به این معنی نیست که هیچ گونه تماس اجتماعی ندارید. در واقع، اگر عزیزانتان همیشه در کنار شما نباشند، یاد خواهید گرفت که چگونه برای زمان با هم بودن ارزش قائل شوید. وقتی یکدیگر را می بینید، از لحظات بسیار بیشتر لذت می‌برید و انرژی مثبتی را که به شما می‌دهند جذب می‌کنید.
اگر تنها زندگی می‌کنید، باید همیشه همه نوع روابط بین فردی را پرورش دهید. در غیر این صورت خطر تنهایی وجود دارد و این برای کسی خوب نیست. از نظر علمی ثابت شده است که افرادی که تنها هستند نه تنها بیشتر در معرض مشکلات روانی هستند، بلکه بیماری های جسمی نیز می‌توانند افزایش پیدا کنند. (پیشنهاد می‌شود مطلب 7 نکته برای ایجاد روابط اجتماعی قوی تر را مطالعه کنید.)
داشتن زندگی مستقل، غلبه بر احساس تنهایی و یافتن خود، همه چالش هایی هستند که اگر تصمیم به تنها زندگی کردن بگیرید، با آنها روبرو خواهید شد. به‌عنوان بخشی از خدمات مشاوره در کلینیک روانشناسی آوان، از طریق مشاوره فردی ما به شما کمک می‌کنیم تا یاد بگیرید بدون هیچ چالشی روی خودتان تمرکز کنید. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه بدون کمک خارجی به اهداف خود برسید و با جنبه جدیدی از خود بدون احساس تنهایی آشنا شوید.
فقط کسانی که روی خودشان تمرکز می‌کنند می‌توانند خودشان و پنهان ترین خواسته هایشان را بشناسند. اگر وقت داشته باشید که فقط بر روی خودتان تمرکز کنید، به راحتی آنچه را که دوست دارید انجام دهید و نیازهای دیگران را هدایت نکنید. شما جنبه کاملا جدیدی از درون خود را کشف خواهید کرد و شما آگاهی کاملی از خودتان ایجاد خواهید کرد.
