بیایید با گروه درمانی روبرو شویم. رفتن به جلسات گروه درمانی همیشه آسان نیست، برای اینکه بتوانید از گروه درمانی بهرهمند شوید، باید در مورد احساسات و تجربیات شخصی خود صحبت کنید که میتواند ناراحتکننده باشد. حتی صحبت کردن با درمانگر در جلسه مشاوره فردی میتواند باعث شود احساس ضعف و آسیبپذیری کنید.
با این حال، درمان محدود به مشاوره گرفتن از درمانگر فردی نیست. گروه درمانی یکی از موثرترین راهها برای درمان مشکلات سلامت روان و مشکلات معمول زندگی است. جلسات گروه درمانی که توسط یک یا چند درمانگر آموزش دیده برگزار میشود، افرادی را که چالشهای مشابهی دارند، گرد هم میآورد. در حالی که گروه درمانی میتواند به خودی خود مفید باشد، اغلب در کنار درمان فردی و دارو درمانی برای یک رویکرد جامع به درمان استفاده میشود.
با این حال، برخی ممکن است به دلیل احساس آسیبپذیری بیشتر (افراد بیشتر، مواجهه بیشتر) تمایلی به شرکت در گروه درمانی نداشته باشند. اما اگر بتوانید بر این احساس غلبه کنید، مزایای گروه درمانی میتواند فوقالعاده ارزشمند باشد. به خصوص برای کسانی که با افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلالات خوردن، اختلال دوقطبی، اختلال وسواس فکری-عملی، هراسهای اجتماعی و اختلالات مصرف مواد مخدر دست و پنجه نرم میکنند.
یکی از بزرگترین مزایای گروه درمانی این است که متوجه میشوید تنها نیستید. بسیاری از افراد مبتلا به چالشهای سلامت روان احساس انزوا میکنند، که میتواند درخواست کمک را دشوار کند. در یک محیط گروهی، شما با دیگرانی که با چالشهای مشابه روبرو هستند ارتباط برقرار میکنید. این تجربه مشترک، اعتماد را تقویت میکند و احساس قضاوت یا شرم را کاهش میدهد.
گروه درمانی شما را در معرض دیدگاههای مختلف قرار میدهد. هر کسی تجربیات و مکانیسمهای مقابلهای منحصر به فردی دارد. با شنیدن نحوه برخورد دیگران با چالشهایشان، ممکن است استراتژیهای جدیدی را کشف کنید که برای شما مفید باشد. علاوه بر این، اعضای گروه اغلب در مراحل مختلفی از بهبودی خود هستند و این امکان را برای راهنمایی و مشاوره فراهم میکند.
عضویت در گروه درمانی، شما را تشویق میکند تا به اهداف خود متعهد بمانید. در حالی که فشار همسالان اغلب منفی تلقی میشود، در یک محیط درمانی میتواند نیروی مثبتی باشد. اعضای گروه حمایتی انگیزه، بازخورد و تشویق ارائه میدهند و به شما کمک میکنند تا در مسیر بهبودی خود در مسیر درست بمانید.
داشتن گروه حمایتی به شما احساس امنیت زیادی میدهد. تشویق دیگران اعتماد به نفس را افزایش میدهد و خروج از منطقه امن را آسانتر میکند. حتی اگر با شکستهایی روبرو شوید، دانستن اینکه گروهتان در کنار شماست، اطمینان خاطر و انگیزه لازم را برای ادامه دادن فراهم میکند.
همه ما نقاط کوری داریم، جنبههایی در مورد خودمان که ممکن است آنها را تشخیص ندهیم یا کاملاً درک نکنیم. گروه درمانی فرصتی را فراهم میکند تا خود را از دریچه نگاه دیگران ببینیم. بازخورد صادقانه از اعضای گروه میتواند به شما در کسب بینش، غلبه بر موانع و رشد به عنوان یک فرد کمک کند.
بسیاری از افراد تحت درمان، به عنوان بخشی از روند بهبودی خود به گروه درمانی متکی هستند. گذار به گروه درمانی حمایت مداوم را تضمین میکند، به حفظ پیشرفت کمک میکند و محیطی ساختارمند برای رشد مداوم فراهم میکند.
رازداری در درمان (چه فردی و چه گروهی) ضروری است. اگرچه اعضای گروه ملزم به تعهدات قانونی مشابه درمانگران نیستند، اما اکثر برنامههای گروهدرمانی از شرکتکنندگان میخواهند که توافقنامههای رازداری را امضا کنند. این تعهد مشترک به حریم خصوصی، فضایی امن ایجاد میکند که در آن افراد در به اشتراک گذاشتن افکار و تجربیات خود احساس راحتی میکنند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان، خدمات مشاوره فردی و گروهی را طبق تعرفه سازمان نظام روانشناسی و مشاوره، برای سلامت روان و توسعه فردی ارائه میدهد. اگر شما یا کسی را میشناسید که میتواند از گروه درمانی بهرهمند شود، همین امروز با ما تماس بگیرید تا سفر خود را به سمت بهبودی آغاز کنید.
سؤال: گروه درمانی چگونه کار میکند؟
پاسخ: گروه درمانی شامل یک درمانگر است که جلسهای را با چندین شرکتکننده که چالشهای مشابهی دارند، رهبری میکند. جلسات ممکن است بر موضوعات خاص، مهارتها یا بحثهای آزاد تمرکز کنند که در آن اعضا تجربیات خود را به اشتراک میگذارند و از یکدیگر حمایت میکنند.
سوال: آیا گروه درمانی به اندازه درمان فردی مؤثر است؟
پاسخ: بله! گروه درمانی بسیار مؤثر است، به خصوص هنگامی که با درمان فردی ترکیب شود. این روش حمایت اجتماعی، دیدگاههای متنوع و تجربیات مشترکی را فراهم میکند که درمان فردی به تنهایی نمیتواند ارائه دهد.
سوال: اگر برای صحبت کردن در یک گروه خیلی خجالتی باشم چه؟
پاسخ: در ابتدا طبیعی است که احساس تردید داشته باشیم. بسیاری از افراد فقط با گوش دادن شروع میکنند تا زمانی که به اندازه کافی احساس راحتی کنند که بتوانند نظرات خود را به اشتراک بگذارند. درمانگران محیطی حمایتی ایجاد میکنند که در آن مشارکت تشویق میشود اما هرگز اجباری نیست.
سوال: چگونه میتوانم یک جلسه گروه درمانی پیدا کنم؟
پاسخ: کلینیک روانشناسی آوان ،گروه درمانی را به عنوان بخشی از خدمات سلامت روان ارائه میدهد. برای مشاهده دورههای گروه درمانی کلینیک آوان کلیک کنید.
منبع: کلینیک روانشناسی آوان
