کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – چرا کسی مرا دوست ندارد؟ اگر این سوال شما را آزار می‌دهد، حتما احساس ناراحتی و تنهایی می‌کنید. شاید هر کاری را که فکرش را می‌کنید برای به دست آوردن دوستی دیگران امتحان کرده‌اید. اما آیا می‌دانستید که این اعتقاد که هیچکس شما را دوست ندارد، اغلب بیشتر به ارزش خود نسبت به واقعیت ارتباط دارد؟ در این مطلب توضیح می‌دهیم که علت چیست و چه کاری می‌توانید انجام دهید.
احساس دوست نداشته شدن می‌تواند بسیار استرس زا باشد. ما انسان ها موجوداتی اجتماعی هستیم و در میان انسانهای اولیه، حذف از گروه صرفاً به معنای مرگ بود. حتی اگر این امروز دیگر درست نباشد، میل شدید به تعلق داشتن در طبیعت ما همچنان حکم فرما است.
آیا تا به حال در مورد پدیده “تبدیل افکار به واقعیت” شنیده‌اید؟ به بیان ساده، اگر متقاعد شده‌اید که هیچ کس شما را دوست ندارد، همیشه تجربیاتی خواهید داشت که ظاهراً این را تأیید می‌کند زیرا درک شما مطابق با آن تفکر است!. چه عاملی این فکر را در شما تحریک می‌کند که ممکن است سال‌ها برای خود داستانی تعریف کنید که به عنوان حقیقت مطلق و حقیقت زندگی خود بپذیرید؟
اما چرا این افکار را دارید؟ تجربیات منفی از گذشته (به ویژه تجربیات دوران کودکی) می‌تواند نقش مهمی ایفا کند. کسانی که در کودکی از نظر عاطفی نادیده گرفته شده‌اند، اغلب این تصور را ایجاد می‌کنند که برای دیگران دوست داشتنی نیستند. اما رویدادهای بعدی زندگی (در بزرگسالی)، مانند روابط سمی نیز می‌توانند بر کاهش عزت نفس شما تأثیر بگذارند.
قبلاً به این موضوع پرداخته‌ایم که چگونه خود را با تمام معایب دوست داشته باشیم. تصور منفی از خود نه تنها منجر به کاریزمای منفی می‌شود، بلکه باعث می‌شود موقعیت های خنثی را به صورت منفی تفسیر کنید.
آیا از نقاط قوت خود آگاه نیستید یا حتی معتقدید که لایق توجه دیگران نیستید؟ این احتمال وجود دارد که همیشه این تصور را داشته باشید که دوست داشتنی نیستید. علاوه بر این، اگر اعتماد به نفس ندارید، نمی‌توانید صادقانه و آشکار با دیگران ارتباط برقرار کنید.
چرا کسی مرا دوست ندارد؟ گاهی اوقات خطاهای ارتباطی مقصر این تصور هستند. هر فردی محبت خود را به روشی متفاوت ابراز می‌کند. ممکن است ابراز محبت همتای خود را تشخیص ندهید زیرا شما محبت خود را به شکلی کاملاً متفاوت ابراز می‌کنید.
آیا شخصی ظاهراً از شما آزرده خاطر شده است؟ لازم نیست به این دلیل باشد که شما دوست نداشتنی نیستید. شاید آن شخص روز بدی را سپری می‌کند یا نگرانی هایی دارد که باعث می‌شود بدخلق به نظر برسد.
محال است که مورد پسند همه قرار بگیرد. اگر برای این تلاش می‌کنید که مورد پسنده همه قرار بگیرید، ناامیدی شما قابل پیش بینی است. اگر کسی واقعا شما را دوست ندارد، آن را به خود منتقل نکنید! زیرا این فقط نظر ذهنی آن فرد است.
آیا شما مؤدب و مفید هستید و با این حال همکارانتان همیشه بدون شما برای خوردن قهوه بیرون می‌روند یا هرگز شما را در خلوت دعوت نمی‌کنند؟ این می‌تواند بسیار ناامید کننده باشد. بنابراین ارزش آن را دارد که نگاه دقیق تری داشته باشیم. اول از همه، باید بدانید که خوب بودن به تنهایی برای دوست یابی کافی نیست، بلکه به اصالت بستگی دارد.
مردم خیلی سریع متوجه می‌شوند که شما وانمود می‌کنید که فردی دوست داشتنی هستید. اگر خودتان را در این توصیف می‌شناسید، پس ارزش این را دارد که از خودتان سؤال کنید: کدام یک از حرکات و رفتارهای شما واقعاً از قلب بیرون می‌آید و احساس خوبی دارید؟ کجا برای جلب رضایت دیگران از مرزهای خود فراتر می‌روید؟
به هیچ وجه غیرممکن نیست که کسی شما را دوست داشته باشد، اما هنوز رابطه محکمی نداشته باشید که بخواهید صمیمیت بیشتری ایجاد کنید. شکی نیست که این می‌تواند آسیب‌زا باشد. اما در این مورد باید توجه داشته باشید که انسدادهایی متوجه طرف مقابل است و چیزی در مورد آن به شما نمی‌گوید.
دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد. مرد یا زن مورد نظر شما ممکن است به تازگی دچار بیماری جدی شده باشد، از رابطه قبلی خود به تازگی جدا شده است و برای پردازش و برقراری رابطه تازه به زمان نیاز دارد یا شاید او به طور کلی نمی‌تواند ارتباط برقرار کند؟ هیچ کدام از اینها به شما ربطی ندارد و نباید روی عزت نفس شما تأثیر بگذارد.
ممکن است این جمله کمی قدیمی به نظر برسد، اما جمله‌ای وجود دارد که می‌گوید: اگر خودت را دوست نداشته باشی، دیگران چگونه می‌توانند تو را دوست داشته باشند؟ بنابراین رویکرد این نیست که محبت دیگران را جلب کنید، بلکه روی عشق به خود کار کنید تا بتوانید روابط خوبی برقرار کنید!
تنها زمانی که بتوانید خود را با تمام نقاط قوت و ضعف شخصیت خود مرتبط کنید، می توانید واقعاً در معرض عشق شخص دیگری باشید.
مشاوره حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا باورهای ریشه دار را زیر سوال ببرید و در نتیجه اعتماد به نفس خود را در دراز مدت تقویت کنید. به همراه روانشناس خود، روی نقاط ضعف خود کار خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که دیدگاه جدیدی به دست آورید.
در ادامه می‌خواهیم نگاهی دقیق‌تر به زمینه‌های روان‌شناختی داشته باشیم. یک لحظه وقت بگذارید و سعی کنید خودتان را توصیف کنید. چگونه خود را درک می کنید؟ آیا درک درونی شما با ادراک دیگران مطابقت دارد؟ ارزش دارد در این مورد از دوستان و خانواده سوال کنید. بسیاری از افراد تمایل دارند از خود بسیار انتقاد کنند.
اولین قدم برای شکستن الگوهای افکار منفی، شناسایی آنهاست. در چه شرایطی بیش از حد به خودتان سخت می‌گیرید؟ چه زمانی رفتار دیگران به شما صدمه می‌زند، حتی اگر منظوری نداشته باشند؟ چه مسائل حل نشده‌ای به این سوءتفاهم ها دامن می‌زند که باعث می‌شود فکر کنید هیچ کس شما را دوست ندارد؟
هنگامی که محرک‌ها را شناسایی کردید، گام بعدی این است که مسائل شخصی خود را حل کنید (در حالت ایده آل با کمک یک مشاور یا روانشناس). در این فرآیند، درک شما از خود تغییر خواهد کرد و کاریزما نیز تغییر خواهد کرد. تجربیات مثبت بیشتری خواهید داشت که باعث تقویت بیشتر عزت نفس شما می‌شود.
این قابل درک است که بخواهید از موقعیت های ناخوشایند اجتناب کنید. با این حال، با انجام این کار، خود را به سمت نقش قربانی سوق می‌دهید. به این معنی که منفعل خواهید شد و تحت الحمایه اعمال دیگران قرار خواهید گرفت. در عوض، موضع بگیرید و از خود دفاع کنید!
در شرایط بحرانی، همیشه باید آنچه را که قبلاً در زندگی خود به دست آورده‌اید، به خاطر بسپارید. شما تمام منابع لازم برای حل مشکل فعلی خود را دارید.
شانه‌های افتاده، چشم‌ها روی زمین، بازوهایی که به‌طور محافظ جلوی سینه‌تان جمع شده‌اند: به این ترتیب، هیچکس شما را به عنوان فردی برون‌گرا و دوست‌داشتنی نمی‌بیند. روی زبان بدن خود کار کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و به دنیای بیرون نگاه کنید. این یعنی: سر بالا، شانه ها به عقب، سینه جلو.
چرا کسی مرا دوست ندارد؟ شاید بهتر باشد به جای اینکه منتظر باشید شخص دیگری اولین حرکت را انجام دهد، منطقه راحتی را ترک کنید و به دیگران نزدیک شوید. شجاعت شرکت در گفتگو یا تعریف و تمجید از دیگران را داشته باشید.
شما احتمالاً تصویر دقیقی از فرد با اعتماد به نفسی که دوست دارید باشید در ذهن خود دارید. پس چرا به سادگی وانمود نکنید که از قبل اعتماد به نفس دارید؟ در یک نقطه، این ایده به واقعیت تبدیل خواهد شد.
اگر از قبل نسبت به خود شک دارید، انتقاد می‌تواند به عزت نفس شما آسیب زیادی وارد کند. در عوض، سعی کنید انتقاد را به عنوان یک پیشنهاد برای بهبودی خود تفسیر کنید تا بتوانید روی خودتان کار کنید. هر شک و انتقادی را به عنوان یک موضوع در نظر بگیرید تا بتوانید روی آن متمرکز شوید.
هیچ چیز به اندازه مقایسه با دیگران به اعتماد به نفس شما آسیب نمی‌زند. هر فردی پیش نیازهای متفاوتی دارد و داستان زندگی متفاوتی دارد که به صورت فردی او را شکل می‌دهد. بنابراین مقایسه کاملاً بی‌معنی است. در عوض، خود را با نسخه قبلی خود مقایسه کنید: پنج سال پیش کجا بودید و در آن زمان چه تغییرات مثبتی توانستید ایجاد کنید؟
چرا کسی مرا دوست ندارد؟ اگر با این سوال دست و پنجه نرم می‌کنید، پس منطقی است که دیدگاه های خود را تابع افراد دیگر می‌کنید تا مورد پسند واقع شوید. با این حال، این نتیجه برعکس خواهد بود. اگر شخصیت خود را تضعیف کنید، هیچکس این شانس را ندارد که واقعاً شما را بشناسد و از شما قدردانی کند.
تنها راه خروج از این مارپیچ افکار، رشد شخصیت است. این بدان معنی است که شما از منطقه راحتی خود خارج می شوید و عادت های قدیمی خود را تغییر می دهید. باورهای خود را بررسی کنید، شما فقط با رویارویی با ترس‌ها (به عنوان مثال ترس ار طرد شدن) می‌توانید تجربیات جدیدی به دست آورید.
این تجربیات (چه مثبت و چه منفی) به شما امکان توسعه فردی را می‌دهند. شما تجربه می‌کنید که ناتوان نیستید و حتی در شرایط سخت هم می‌توانید قابلیت‌های بالایی داشته باشید. این امر اساساً برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر مهم است.
سوال آزاردهنده “چرا کسی مرا دوست ندارد؟” نشان می‌دهد که مشکل از افراد دیگر است. با این حال، مسئولیت افکار شما با خود شماست. اگر خودتان را دوست نداشته باشید، باور اینکه برای دیگران مهم هستید برایتان مشکل خواهد بود و شما ناخودآگاه مدام به دنبال شواهدی برای اثبات خلاف آن خواهید بود.
برای ایجاد روابط مثبت و رضایت بخش، باید روی عشق به خود و اعتماد به نفس خودتان کار کنید. برای این منظور می‌توان به کمک مشاوره حرفه ای به این امر دست یافت.
هر فردی گهگاه برای یافتن ارزش خود تلاش می‌کند. اما افراد سمی و خون آشام های انرژی همه جا در کمین هستند. با مطالعه مطلب چگونه با خون آشام های انرژی مقابله کنیم و افراد سمی و مکانیسم دفاعی فرافکنی، بیاموزید که چگونه آنها شما را تحریک می‌کنند و چگونه می‌توانید از گزند آنها در امان باشید. احساسات مثبت شما را به جلو می‌برد، نه تنها در زندگی خصوصی، بلکه در محل کار. به این ترتیب می‌توانید با ابتکار خود و با حمایت حرفه‌ای عزت نفس خود را تقویت کنید. با راهنمایی صحیح درمانگران کلینیک روانشناسی آوان، راه خود را به سوی عزت نفس و تعیین سرنوشت بیشتر خواهید یافت. برای آشنایی بیشتر با خودتان، از تست های روانشناسی به صورت رایگان استفاده کنید.
