آپنه خواب چیست؟ چه تاثیرات منفی بر سلامتی دارد؟ آیا همه دچار این مشکل میشوند؟
آپنه خواب مشکل جدی هست که افراد در حین خواب با آن مواجه میشوند، طوری که به مدت خیلی کوتاه و چند ثانیه ای تنفس آنها قطع میشود. محققان دریافتند که آپنه باعث افزایش قند، هورمون های استرس و فشار خون میشود.
یکی از دلایلی که برخی دائما در طول شب از خواب بیدار میشوند همین آپنه خواب است که اگر درمان نشود خطر ابتلا به بیماری های مغزی و قلبی را افزایش میدهد. از این بین میتوان گفت خر و پف شدید یکی از علائمی است که فرد دچار آپنه خواب است و در صورتی که فرد مشترک کنار آن شخص متوجه آن شد باید به اطلاع شخص برساند تا تحت درمان قرار گیرد.
چاقی یکی از عواملی است که باعث آپنه خواب میشود، پنجاه درصد کسانی که آپنه خواب دارند دچار چاقی و اضافه وزن هستند بطوریکه چاقی باعث بافت اضافی در گلو و دهان شده و راه تنفسی را برای چند ثانیه ممکن است قطع کند. این افراد با کم کردن وزن خود بطور قابل توجهی میتوانند این مشکل را درمان کنند.
باید توجه داشته باشید که خیلی از کسانی که دچار آپنه خواب هستند خودشان متوجه این موضوع نمیشوند چرا که ممکن است در طول شب از خواب بپرن اما متوجه از خواب پریدگی نشوند و فکر کنند کل شب را عمیق خوابیده اند. از جمله کسانی که دچار آپنه هستند کسانی هستند که دچار تنگی نفس در خواب شده و از خواب میپرن که حتما باید تحت درمان قرار گیرند. کسانی که مشروبات الکی و یا آرام بخش مصرف میکنند هم در معرض این خطر هستند. کسانی که انحراف بینی دارند نیز در معرض آن قرار دارند.
در صورتی که موارد زیر را رعایت کردین اما مشکل حل نشد حتما به متخصص باید مراجعه کنید.
کاهش وزن
پرهیز از مشروبات الکلی و آرام بخش ها
پرهیز از خواب به پشت
خوابیدن به پهلو ها
ترک سیگار
