جانا گوش بسپار به من وقتی میگویمت علائم کمبود خواب را

در این مطلب سعی دارم بگم اگه این علائم رو داری پس کمبود خواب داری، اونوقت میتونی با یه استراحت مناسب حالت رو بهتر کنی

اگه زود خوابت میبره احتمال اینکه کمبود خواب داشته باشی خیلی زیاده مثلا اگه سرکار راحت خوابت میبره یعنی تا سرت رو روی میز میزاری به خواب میری این یعنی کمبود خواب داری

شده یه وقتایی بیش از حد بخوابی؟ مثلا جمعه ها تا ظهر خواب باشی این یعنی اینکه کمبود خواب داری یعنی در طول هفته خوابت رو جبران نکردی و از حدی که باید میخوابیدی کمتر خوابیدی پس یه روز که فرصت جبرانش رو داری بیشتر از حد معمول میخوابی

اگه بدون خوردن غذای زیاد چاق میشی یعنی خوابت درست نیست و کم خوابی داری و همین موضوع باعث افزایش وزنت میشه

اگه احساس میکنی مثل قبل باهوش نیستی یا عدم تمرکز روی کارهات داری و یا به سختی میتونی یه کاری رو که قبلا راحت انجام میدادی انجام بدی یکی از علائم کمبود خواب هستش به خصوص اگه کاری که انجام میدی نیاز به محاسبات ریاضی داشته باشه

احساس ضعف در عضلات و بدن داری و دائما حس خستگی و کسالت داری این هم یکی دیگه از علائم کمبود خواب هستش بعضی ها هستن که نوشیدنی های کافئین دار مصرف میکنند اما باز هم خسته اند این دسته حتما به خوابشون توجه کنن

در آخر اینکه ما فقط در مورد علائمی که میتونه از کمبود خواب باشه صحبت کردیم حالا ممکنه این علائم نشان از بیماری باشه اگه این علائم با جبران خواب هم در طولانی مدت داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید.