هنر روشی خارق‌العاده برای کاهش استرس است.
نتایج یک مطالعه در سال 2018 که در ژورنال انجمن هنردرمانی آمریکا منتشر شده است نشان می‌دهد که:
با روزی 45 دقیقه فعالیت خلاقانه، میزان استرس به طرز چشمگیری کاهش مییابد. برای اینکار نیازی نیست که استعداد هنری خاصی داشته باشید یا یک هنرمند حرفه‌ای باشید.
فعالیت‌هنری کمک می‌کند حداقل برای چند دقیقه ذهن شما از هر چیزی که استرس‌زا است، دور شود.
وقتی در حال خلق یک اثرهنری هستید، دیگر به مشکلات فکر نمی‌کنید.
اگر در حین انجام کارهنری، هنوز مسائل روزمره در ذهن شما است، می‌توانید آنها را در خلاقیت‌های خود بگنجانید. اینگونه پس از پایان کار، احساس بهتری دارید و می‌توانید با ذهن بازتری مسائل‌تان را حل کنید.
آیا تا به حال آنقدر غرق نقاشی‌کردن، موسیقی نواختن، ورزش‌کردن، نوشتن، حتی آشپزی کردن شده‌اید که برای چند لحظه ذهن‌تان از هر فکری خالی شده و حالتی شبیه به مراقبه به شما دست داده باشد؟
اگر چنین است، به خوبی می‌دانید که در آن لحظه چه احساس خوب و سبکی داشته‌اید و به هیچ مورد منفی یا استرس‌زایی فکر نکرده‌اید.
این حالت که ذهن شما بیشترین قدرت تمرکز ممکن خود را دارد منجر به کم کردن استرس می‌شود.
بعضی اوقات، با تمام مسئولیت‌های زندگی، فراموش می‌کنیم که نیاز به استراحت و مراقبت از خودمان داریم. اختصاص دادن زمان به یک سرگرمی حتی برای چند دقیقه در روز به طور منظم و مستمر به شما کمک می‌کند تا زمانی را با خودتان سپری کنید و افکارتان را نظم دهید.
با کمک هنر، علاوه بر اینکه آرامش می‌گیرید، در نهایت یک اثر هنری خلق کرده‌اید که می‌توانید از آن لذت ببرید. خواه یک نقاشی آبرنگ باشد که در نهایت آن را قاب کرده و به دیوار بکوبید، خواه یک کیک خوشمزه که با دیگران نوش‌جان کنید و خواه یک حرکت جدید که در کلاس رقص یا یوگا یاد گرفته باشید!
